7 Stappe vir die vermyding van breinlose eet

Die rede waarom dit kan moeilik wees om gesond te eet, is dat "verborge oorreders" kan jy lei in slegte eetgewoontes, sê nuwe navorsing. Probeer hierdie wenke om breinlose eet vermy:

• Bewus te wees van die grootte en vorm van houers. Dit is die hoeveelheid voedsel wat tel, nie hoe dit lyk.
• Gebruik kleiner borde en bakke. Leë borde en bakke, selfs dié van `n kleiner grootte, cue sommige mense om op te hou eet.
• Lees voeding etikette, aandag te skenk aan die porsiegrootte gelys. Oorweeg die facts- nie raai hoeveel kalorieë jy eet.
• Kyk verby die verpakking. Die bewoording op pakket `n kos of die taal op `n spyskaart kan beïnvloed jou om werklik soos `n voedsel beter, die verhoging van die risiko van ooreet.
• Hou visuele aanmanings van hoeveel jy eet. Hou omhulsels, leë houers, bene en ander herinneringe van hoeveel jy nabygeleë het geëet.
• Dink aan `n ete wat gesonder algehele. Moet nie net fokus op `n aparte dele van die ete.
• Beheer jou impuls aankope. Moenie toelaat dat tekens aan te moedig om meer as wat jy nodig het koop.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.