Stappe in die rigting van gesonde eetgewoontes

As jy van plan is om te voldoen aan met `n dieetkundige om `n eetplan te skep vir jouself, begin grafte slegte eetgewoontes nou terwyl jy wag vir `n afspraak. Hou die eet van voedsel wat gesond is vir jou - grane, bone, groente, vrugte, lae-vet melk, en vleis - en ontslae te raak van voedsel en drankies met `n baie meer glukose (lekkers) en vet (soos gebraaide kosse of middagete vleis ).

Probeer om jouself op `n eet skedule, want dit is belangrik om te eet of meer dieselfde hoeveelheid kos op dieselfde tyd elke dag. Moet nie eet een of twee groot etes, in plaas probeer om ten minste drie klein maaltye te eet elke dag, veral as jy die neem van diabetes medikasie. Wil jy dalk `n lae-kalorie snack voeg tussen maaltye en voor jy gaan slaap. Vermy alkohol totdat jy leer hoe dit inpas in jou diabetes behandeling plan.

Onthou, jy kan `n groot verskil in jou diabetes beheer te maak deur middel van wat jy kies om te eet. Voordat jy die dieetkundige sien, hou `n rekord van alles wat jy eet en drink vir 3 tot 5 dae en bring hierdie rekord om jou afspraak. Dit sal help om die dieetkundige `n maaltyd plan verpersoonlik na jou toe.

Laaste opgedateer op: Augustus 2006