7 Vrae om jou dieetkundige vra na `n diabetes diagnose

A diabetes diagnose kan vreesaanjaend en oorweldigend voel. Dis hoekom dit so belangrik is om `n groot gesondheidsorg span te ondersteun en te help jy begin die bestuur van jou toestand dadelik het. As jy nie een ontvang het nie, vra jou dokter vir `n verwysing vir `n afspraak met `n geregistreerde dieetkundige (RD of RDN) of `n gesertifiseerde diabetes opvoeder (CDE). Een van hierdie professionele mense kan jou help om die pad na `n gesonde eet- en oefengewoontes, twee sleutelkomponente navigeer om enige tipe 2-diabetes behandeling regimen. As jy 2-diabetes vir `n rukkie tipe gehad het, maar het nie n ontmoeting met `n RD of CDE (of selfs as jy en kan `n opknappingskursus gebruik), is dit nooit te laat om te begin met `n diabetes-vriendelike dieet plan! Hier is sewe vrae om jou dieetkundige vra op jou eerste besoek is:

1. Watter voedsel bevat koolhidrate?

Sedert koolhidrate is die voedingstowwe in voedsel wat bloedsuiker raak, sal jy wil weet watter kosse bevat hulle en oor hoeveel. Dit sal `n paar praktyk neem, maar `n geregistreerde dieetkundige kan wees `n waardevolle hulpbron te hê as jy leer om die kruideniersware storeaisles met nuwe oë te navigeer. Baie kosse bevat ten minste `n klein bedrag van koolhidrate. Daar is geen behoefte om hierdie voedsel heeltemal te vermy, maar dit is `n goeie idee om te weet oor hoeveel koolhidrate wat jy kry van jou kos by elke ete en snack. Vra jou dieetkundige vir `n lys van hierdie voedsel te help om te begin!

2. Hoeveel koolhidrate per ete is reg vir my?

Die aantal carbs jy moet eet vir elke ete en snack is gebaseer op jou lengte, gewig, aktiwiteit vlak, en die tipes medikasie wat jy neem. Dit is waarom dit is `n besonder goeie vraag om jou dieetkundige of CDE vra. Totdat jy in staat is om te voldoen aan jou dieetkundige is, `n goeie plek om te begin is met 45 tot 60 gram koolhidrate by elke maaltyd (3 tot 4 carb porsies) en ongeveer 15 gram (1 carb te dien) by snacks.

3. Hoe kan ek carbs tel?

Tel carbs neem `n bietjie oefening, maar voor jy dit weet, sal jy `n pro wees! `N carb tel kenner geword het, sal jy nodig het om te weet hoeveel koolhidrate om te skiet vir by elke maaltyd en peusel en hoeveel koolhidrate is in die voedsel wat jy eet. Daar is `n aantal van voedsel spoorsnyers en carb tel programme wat kan help om die leerproses te bowe te kom. Of, as jy wil, jou dieetkundige kan `n gedetailleerde lys van voedsel en hul gepaardgaande carb tel voorsien. Net seker wees bedag gedeelte te wees groottes te - hoe meer van `n gegewe kos wat jy eet, hoe meer carbs jy eet. Die meet van jou kos uit en aandag te skenk aan porsiegroottes op pakkette vir `n paar dae of weke kan baie nuttig wees.

4. Wat moet my bloedsuikervlakke wees wanneer ek hulle toets?

Dit is belangrik vir mense wat diabetes het om hul bloedsuikervlakke gereeld. Met teiken wissel na te streef vir kan jy `n idee van hoe jy doen gee. Natuurlik, wissel bloedsuikervlak doelwitte op grond van hul tydsberekening. Vir mense wat diabetes het, Joslin Diabetes Center beveel 70-130 mg / dL vas / voor ontbyt, maar altyd gaan met jou dokter vir jou individuele doelwitte bloedsuiker.

5. As ek oorgewig, hoeveel gewig moet ek verloor my gesondheid terug te kry op die regte spoor?

As jy oorgewig is, val selfs `n paar ekstra pond deur goed te eet en te oefen kan regtig sit jou gesondheid op die regte pad. In `n onlangse studie in die joernaal diabetes Care het bevind dat selfs beskeie gewigsverlies van 5 tot 10% van die liggaam gewig aansienlike voordele ter harte gesondheid en bloedsuikervlakke kan hê. Verloor selfs meer gewig het selfs meer dramatiese effekte op jou gesondheid.

6. Is oefening help of seer te maak diabetes?

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Gereelde oefening kan help om bloedsuikervlakke te verbeter en is `n belangrike deel van enige diabetes plan. Hou in gedagte dat intense aktiwiteit sal beïnvloed bloedsuikervlakke en u mag hê om `n bykomende gesonde versnapering sluit tydens of direk na strawwe aktiwiteit. Vra jou dieetkundige of CDE wat reg is vir jou. Daaglikse, eenvoudige oefeninge soos stap kan `n wonderlike toevoeging tot `n diabetes bestuursplan wees. En jy hoef nie te sweet vir dit om te tel as oefening breek! Trouens, het studies getoon dat klein hoeveelhede loop die hele dag kan net so effektief om gewig te verloor en bloedsuiker beheer as loop vir `n langer stuk tyd wees.

7. As ek fyn gevoel, kan ek eet wat ek wil nou weer?

Voel goed en met genormaliseer bloedsuikervlakke is twee positiewe gevolge van die lewe van `n gesonde leefstyl. Maar hierdie moet motiveerders wees om "tred te hou die groot werk," nie terug na jou ou ongesonde gewoontes gaan. Die eet van voedsel wat goed vir jou is die meeste van die tyd en die tel van koolhidrate sal jy toelaat dat `n paar vryheid om ou gunstelinge in matigheid eet. Dink aan goed eet vir diabetes as `n leefstyl, nie `n tydelike dieet plan. Maak seker dat jy jou dieetkundige of CDE enige en alle vrae wat in jou gedagtes opkom vra. Daar is geen dom vrae, en jy wil om seker te maak dat jy al die antwoorde vir jou spesifieke situasie. Hy of sy sal gelukkig wees om jou te help jou reis na beter gesondheid te pas!