3 Gesonde kook truuks vir mense met tipe 2-diabetes

Gelukkig is daar is baie maniere om resepte aanpas vir jou tipe 2-diabetes dieet, en daar is diabetes kookboeke wat `n wye verskeidenheid van heerlike geregte uit baie smaakvol kombuis bied. Jy kan ook leer om gesonder gaarmaakmetodes gebruik om die hoeveelheid versadigde vet in voedsel te verminder, maak die gevolglike geregte meer diabetes-vriendelike.

Hier is `n paar maklike maniere om jou etes gesonder maak, sodat jy kan help bestuur jou tipe 2-diabetes:

• Twis, rooster, Posjeer, stoom, bak, of gebraaide vleis of vis. Hierdie metodes óf bygevoeg vet nie vereis of toelaat dat die vet om weg van die kos drup tydens kook.
• Probeer marineertyd vleis oornag om geur te voeg sonder vet.
• In `n wok of pan, gebruik lae natrium sous in plaas van olie te vinnig bruin voedsel soos vleis of tofu.

Met hierdie gesonder gaarmaakmetodes, sal jy in staat wees om diabetes-veilige maaltye die hele gesin sal geniet skep, sonder om afbreuk te geur. Nog nie seker wat om te vanaand maak vir aandete? Kyk gerus na hierdie lys van heerlike diabetes-vriendelike aandete idees.

Hier is meer gesonde gewoontes in Stap 5.