Bygevoeg kalsium kan nie help ouer bene

Ekstra kalsium kan nie die beskerming van jou veroudering bene na alles.

Nieu-Seeland navorsers wat meer as 100 vorige ondersoeke ontleed sê riglyne adviseer seniors om ten minste 1000 tot 1200 mg kalsium per dag is misplaas verteer.

Geen bewyse is gevind dat die bevordering van kalsium inname buite normale dieet vlakke versterk ouer bene of verhoed frakture, sê navorser dr Mark Bolland.

Video: Benefits of avocado seed | Seven reasons you should not throw away avocado seeds

"Ons het al die kliniese studies van kalsium aanvullings en dieet kalsium inname vir beide beendigtheid en frakture versamel," sê Bolland, `n medeprofessor in die departement van medisyne aan die Universiteit van Auckland.

"Saam, ons dink dit is die sterkste moontlike bewyse dat die neem van kalsium aanvullings nie voordelig sal wees, tensy daar duidelike mediese redes dat `n kalsiumaanvulling nodig is," het hy gesê.

Daarbenewens kan oortollige kalsium aanvullings skadelik wees, hy en ander kundiges het.

Bolland het gesê die bevindings sal waarskynlik klinici en pasiënte te verras, "omdat hulle baie sterk boodskappe vir baie jare oor die belangrikheid van kalsium vir been gesondheid in riglyne vir osteoporose bestuur en deur osteoporose voorspraak groepe ontvang het."

Osteoporose veroorsaak bene te swak en poreuse met ouderdom word, sodat selfs ligte stres kan lei tot frakture.

Bolland gelei een studie review, en was `n lid van die tweede studiejaar review. Die bevindinge verskyn in die September 30 kwessie van BMJ.

Een review gefokus op twee dieet studies wat in vergelyking hoe pasiënte ouer as 50 jaar oud gevaar toe opdrag gegee om `n hoër teenoor laer vlakke van kalsium inneem. Die navorsingspan het ook gekyk na 44 studies wat ondersoek hoe langverwagte kalsium, melk, suiwelprodukte en / of aan te vul roetines geraak fraktuur risiko. Nog `n 26 studies ondersoek die impak van kalsium aanvullings is ook ontleed.

Video: Garlic for cholesterol | Garlic lowers cholesterol and high blood pressure

Die gevolgtrekking: Nie een van die navorsing verskaf enige bewyse dat kalsium inname is wat verband hou met verbreking risiko.

Die tweede review gefokus op 59 studies wat op beendigtheid in pasiënte ouer as 50 by die ingang van kalsium gekyk uit óf kos of aanvullings.

In hierdie studie, die bevordering van kalsium inname in watter vorm ook al is wat verband hou met `n klein opswaai in beendigtheid, maar ondersoekbeamptes die gevolgtrekking gekom dat die 1 tot 2 persent toename waargeneem het geen betekenisvolle impak op fraktuur risiko.

VERWANTE: 10 Dinge Jou dokter sal nie vir jou oor jou Bones

Kliniese toetse het getoon dat kalsium aanvullings veroorsaak dikwels klein maag newe-effekte soos hardlywigheid, sê Bolland. "Hulle het ook `n klein verhoogde risiko van nierstene, hartaanvalle, hoë kalsium vlakke en hospitalisasie met akute gastro simptome veroorsaak," het hy gesê.

"Die klein risiko van hierdie belangrike newe-effekte, tesame met die matige risiko van geringe newe-effekte soos hardlywigheid, swaarder weeg as enige voordele van kalsium aanvullings op fraktuur," het hy gesê.

Duffy MacKay is senior vise-president van wetenskaplike en regulatoriese sake vir die Raad vir Verantwoordelike Voeding, wat aanvulling vervaardigers verteenwoordig. Hy stem nie saam met gevolgtrekkings Bolland se en besweer dat wetenskaplike bewyse toon wel dat kalsium verminder fraktuur risiko.

"Die graad van voordeel wissel van studie om te studeer," het hy gesê. "Maar die grootste voordeel is oor die algemeen gevind in diegene wat hul kalsium aanvullings neem dwarsdeur die geheel van `n studie. Ander belangrike faktore wat die voordeel van kalsium aanvullings sluit gee kalsium aanvullings met ander belangrike been voedingstowwe, insluitend vitamien D en vitamien K."

MacKay het bygevoeg dat die regering data toon dat die Amerikaners genoeg kalsium uit dieet nie alleen hoef te kry, en het gesê aanvullings kan die gapings te vul.

Dr. Karl Michaelsson, skrywer van `n meegaande joernaal redaksionele, het gesê die hersiening bevindinge is duidelik: Meer is nie noodwendig beter.

Video: Cocoa improves mood and fights cholesterol | Natural Health

Te veel kalsium en / of vitamien D, wat gewoonlik aanbeveel met kalsium, kan lei tot "meer heupfrakture en `n toename in die risiko van kardiovaskulêre siekte," sê Michaelsson, `n professor in die departement van chirurgiese wetenskappe by Uppsala Universiteit in Swede .

Vir klinici en navorsers, het hy hierdie raad: "Gaan die fokus van `n algemene aanbeveling aan innames van beide kalsium en vitamien D te verhoog tot `n baie hoë vlakke om `n geldige ontoereikendheid vlak vir kalsium inname in plaas definieer en om `n lae vitamien D status beter vas te stel . "