Vroue, kalsium aanvullings, en hart gesondheidsrisiko`s

Woensdag, Februarie 13, 2013 - Hoewel baie mense dink dat vitamienaanvullings is relatief veilig, `n reeks van onlangse studies het kommer uitgespreek dat die neem van kalsium aanvullings kan geassosieer word met `n verhoogde risiko van hartaanvalle en die dood.

Kalsium is, natuurlik, baie belangrik vir gesondheid been, en miljoene mans en vroue te neem kalsium pille op `n gereelde basis om hul bene te versterk en verlaag die risiko van osteoporose. En terwyl dit van kritieke belang om kalsium te gesonde bene te handhaaf bly, dit blyk dat daar te veel kalsium en, in die besonder, te veel kalsium in die vorm van vitamien-aanvullings kan nie goed vir die hart wees.

`N Nuwe studie gepubliseer hierdie week in die British Medical Journal is die jongste in `n reeks van studies na rooi vlae in te samel oor kalsium aanvullings en die risiko van hartsiektes en dood.

In hierdie studie van meer as 61.000 vroue, vroue wat die hoogste inname van kalsium het (meer as 1400 mg per dag) het `n 40 persent toename in risiko om te sterf en meer as `n verdubbeling in hul risiko vir hartsiektes. Die risiko was opvallendste in die vroue wat kalsium aanvullings geneem. Vroue nie die neem van aanvullings het nie verskyn om dieselfde verhoogde risiko van hartsiektes of dood nie.

Hierdie bevindinge weerspieël dié van onlangse navorsing artikels en leen meer gewig aan die bevinding dat kalsium aanvullings riskant kan wees. In `n ander artikel gepubliseer net verlede week in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging (JAMA), navorsers het bevind dat mans wat kalsium pille vroue geneem, hoewel interessant nie, het `n 20 persent hoër risiko om te sterf aan hartsiektes. Waarom die bevindinge net gesien in mans en nie vroue in die studie is nie heeltemal duidelik as ander studies soortgelyke resultate gesien in beide mans en vroue.

Hoekom Dieet kalsium is `n beter keuse

Terwyl intrige, het hierdie studie geneem moet word met `n korrel sout. Want dit is waarnemingstudies, en nie die "goue standaard" ewekansige gekontroleerde proewe, kan ons net sê dat kalsium aanvullings en hartsiektes risiko wat verband hou met mekaar. Maar hierdie studies nie bewys dat kalsium pille is die oorsaak van die hartaanvalle of hoër dood risiko, of as `n paar ander verwante faktor kan wees om te blameer. Nietemin, die studies in te samel die moontlikheid dat kalsium pille risiko van hartaanvalle en die dood kan toeneem.

Dit is belangrik om te onthou, maar dat kalsium is steeds baie belangrik vir gesondheid. Die Amerikaanse regering beveel om 1000 mg kalsium per dag vir volwassenes 19-50 jaar oud is, en 1200 mg kalsium per dag vir volwassenes ouer as 50 jaar. Maar studies soos hierdie is `n herinnering dat die beste manier om kalsium en ander voedingstowwe kry is deur die eet van `n gesonde, goed-afgeronde dieet en nie deur `n aanvulling. Suiwelprodukte soos melk, kaas, en jogurt is die mees algemene bron van `n dieet kalsium, maar kalsium kan ook gevind word in nie-suiwelprodukte soos sardientjies, boerenkool, tofu, en salm.

Die bottom line is dat jou liggaam nodig het kalsium om gesonde bene, sowel as normale spier, senuwee, en selfs hart, funksie te handhaaf. Terwyl te veel kalsium - in die vorm van kalsium aanvullings - is gekoppel aan `n verhoogde risiko van hartsiektes en dood, sal toekomstige studies nodig wees om hierdie bevindinge bevestig. Maar vir nou, die boodskap is duidelik - stok met `n gebalanseerde, afgeronde dieet om jou nodig vitamiene en voedingstowwe kry.

Reena L. Pande, besturende direkteur, is `n kardioloog, navorser, en gesondheid advokaat. Sy is `n mede-dokter in die afdeling Kardiovaskulêre by Brigham en Women`s Hospital in Boston en `n instrukteur by Harvard Mediese Skool.