Kalsium gekoppel aan hartaanvalle?

As jy beweeg word om menopouse-of goed verby dit-kanse is aanbeveel jou dokter se neem van `n kalsiumaanvulling te help osteoporose te voorkom. Maar onlangse navorsing dui daarop dat dié aanvullings eintlik kan verswak jou hart.

Switserse navorsers opgespoor 24000 mans en vroue vir 11 jaar. Hulle het bevind dat mense wat gereeld het `n kalsiumaanvulling verhoog hul risiko vir `n hartaanval met 86%. Maar hier is die belangrike onderskeid: dieet kalsium is nie gekoppel aan `n verhoogde risiko vir hartsiektes. Trouens, mense wat die meeste kalsium deur hul dieet ingeneem eintlik verlaag hul risiko vir `n hartaanval met 31%.

Wat gaan hier aan? Dit kan te doen het met die vlak van kalsium in jou bloed, sê Ian Reid, besturende direkteur, `n professor van medisyne en endokrinologie aan die Universiteit van Auckland in Nieu-Seeland, wie se vorige navorsing het kalsium gekoppel aan die risiko van hartsiektes. "Kalsium in die dieet het baie min invloed op die bloed kalsium vlakke, terwyl kalsium aanvullings veroorsaak skielike stygings in bloed kalsium oor `n tydperk van `n paar uur," sê dr Reid. Diegene bloed-kalsium spykers kan lei tot skade are of blokkasies in die vorm van kalsium neerslae, sê hy.

Hoewel die toename in hartaanval risiko wat verband hou met kalsium aanvullings was beduidende, die studie se skrywers wys daarop dat die algehele risiko binne die studiegroep was nog relatief lae-net 354 van die 24.000 deelnemers `n hartaanval gehad tydens die opvolg tydperk. Meer navorsing is nodig om ten volle te verstaan ​​hoe kalsium aanvullings kan beïnvloed hart gesondheid.

So, wat moet jy doen in die tussentyd? Praat met jou dokter oor die stop van jou kalsium aanvullings, sê dr Reid. "Kalsium in tabletvorm kan meer kwaad as goed doen," sê hy. In plaas daarvan, fokus op die vergadering van jou daaglikse kalsium behoeftes (1000 mg vir vroue ouderdom 50 en onder- 1200 vir dié 51 jaar en ouer) deur jou dieet met kos soos kaas, jogurt, melk, salm, en spinasie. Kyk gerus na hierdie volle lys van groot bronne van dieet kalsium.