Oefening alleen is nie die antwoord op gewigsverlies

Die voorbladberig van die 9 Augustus 2009-uitgawe van time Magazine was: "Waarom Oefening nie Jy Dun maak." In hierdie artikel geroer debat oor die rol van oefening in beheerliggaam fat.ACE (Amerikaanse Raad op Oefening), ACSM (American College of Sports Medicine) voel verplig om `n verklaring te reageer uit te reik om die voorstel dat oefen is nie `n sentrale komponent te draai rondom die groeiende epidemie van vetsug in America.Many gesondheid spesialiste gevrees dat die Amerikaners nie sou inisieer of sou hulle oefenprogramme ophou by die voorstel dat dit nie gaan help om hul gewig te beheer .

Mense wat eintlik die artikel te lees sal leer dat die skrywer John Wolk basies gesê dat oefening nie toelaat om enigiets te eet jy want.He maak die punt dat al te dikwels mense sal stop by hul gunsteling koffiewinkel en beloon hulle met `n koffie en muffin na exercise.The probleem is dat die kalorieë in `n half van muffin dikwels meer as die kalorieë baie mense brand in hul 30-minuut oefening session.If jy eet die hele muffin, met verloop van tyd, sal jy nie gewig verloor nie, jy sal geleidelik gewig!

Hoe dikwels doen mense op die elliptiese afrigter drink `n 16 onse sport drink sien jy tydens hul 30 minute sessie? A 170 lb individuele by `n tipiese moeite vlak op `n elliptiese afrigter sal ongeveer 250 calories.16 onse sportdrankie sal alleen terug sit brand 40 persent van diegene calories.The waarheid is dat water is beter vir die meeste oefensessies onder `n uur. `N Persoon wat uitgeoefen sal verhoogde eetlus voel en verbruik meer kalorieë as wat hulle sou gehad het hulle gegaan vir `n maklike 30 minute walk.With slegs 150 kalorieë te spaar van hul oefening, dit lyk waarskynlik dat die persoon maklik sal eet die kalorieë en meer .Then hulle wonder hoekom hulle gewig op te tel aan die einde van hul eerste maand van exercise.This probleem word vererger deur die feit dat die ongekondisioneerde individuele eintlik minder kalorieë kan brand die res van die dag, want hulle is moeg van hul oefening.

Die artikel John Wolk kan jou help om te verhoed dat algemene slaggate mense maak wanneer hulle begin `n oefenprogram te verloor weight.The feit bly staan ​​dat die meeste mense wat suksesvol is by bestendige liggaam vet verlies te doen het `n oefening program.However, alle mense wat suksesvol het een ding in gemeen: hulle verbrand meer kalorieë as wat hulle consume.It is `n getalle game.There is 3500 kalorieë in `n pond fat.If jy `n tekort van 500 kalorieë per dag (van minder te eet of te oefen meer), jy sal een pond van vet te verloor in `n week (7 X 500 = 3500) .Die duur en intensiteit van oefening sal die toename in eetlus dat baie mense ondervinding beïnvloed. (Sien my blog "Oefening en gewigstoename: sukses en mislukking")

Video: Red Tea Detox

Hou `n dagboek van al die voedsel inname het `n instrument wat gebruik word deur professionele mense vir baie years.Now aanlyn kalorie tellers is dit makliker maak om op te spoor jou kalorieë wat verbruik en expended.There is selfs programme beskikbaar vir iPhone wat jou daaglikse balans van kalorieë uit sal hou en in.I dink hierdie programme is waardevol vir mense as `n opvoedkundige tool.They is redelik akkuraat en vinnig blootstel misconceptions.You kan leer dat die handvol neute jy die middag eet is jou regte enemy.Or jy kan verras deur die aantal kalorieë jy brand in jou exercise.One ding is seker, jy moet hou moving.Obese mense sit op gemiddeld twee uur per dag meer as dun people.Just hou moving.After aandete, kry by die deur uit en gaan vir `n walk.You kan vind dat jy voel vol en vermy die snacks wat jou dag draai in `n plus kalorie day.If jy `n dramatiese verandering in jou liggaam vet maak, sal jy `n dramatiese verandering in jou kalorie balance.Keeping dieselfde patrone te maak nie lei tot veranderinge aan jou gesondheid en liggaam-vet composition.The gereedskap wat beskikbaar is om dag te help hou jou balans te maak `n baie makliker om padblokkades wat jy hou van die bereiking van jou doelwitte te identifiseer en op te los.