Gewigsverlies mites kan ons aanhou om vet

Donderdag, 31 Januarie, 2013 - Dink na oor wat jy weet oor gewigsverlies - eerder, dit wat jy dink jy weet.

Video: Red Tea Detox

Ons het al dikwels gehoor oor dieet geheime wat nie werk nie, soos oneerlik dae, sny al carbs, en eet klein, gereelde maaltye. Maar daar is `n aantal wyd gehou oortuigings oor vetsug en gewig te verloor wat net nie ophou wanneer jy die wetenskap te oorweeg. Trouens, bewyse eintlik weerlê hulle, volgens `n artikel vandag gepubliseer in die New England Journal of Medicine.

Gewigsverlies Mites

David B. Allison, PhD, direkteur van die Voeding Vetsug Research Center by die Universiteit van Alabama by Birmingham, en navorsers van verskeie universiteite in die Verenigde State en in Kopenhagen geïdentifiseer sewe sleutel gewigsverlies mites. Die lys kan jy verras:

• Klein lewenstyl verandering te lewer groot resultate.
• Realistiese doelwitte bevorder gewig te verloor.
• Geleidelike gewigsverlies is verkieslik om `n vinnige, aansienlike gewig te verloor.
• As jy gereed is om gewig (emosioneel) te verloor is, sal jy slaag.
• Fisiese-onderwys klasse tans help voorkom kinderjare vetsug.
• Borsvoeding beskerm teen vetsug.
• Seks brand 100-300 kalorieë. (Jammer, dit is eintlik nader aan 14 kalorieë, volgens die NEJM artikel.)

Onbewese gewigsverlies strategieë wat gebruik kan word Waar of Vals

Beyond hierdie gewilde idees wat weerspreek deur die wetenskap, het die navorsers geïdentifiseer ses vermoedens oor vetsug en gewig te verloor - algemeen aanvaar oortuigings wat is nie waar of onwaar is wetenskaplik bewys. In wese, herhaal ons hierdie mantras oor en oor weer sonder om te weet vir seker of dit werk.

• Oorslaan van ontbyt lei tot gewigstoename.
• Vroeë kinderontwikkeling beïnvloed lewenslange oefening en eetgewoontes.
• As jy meer vrugte en groente te eet, sal jy gewig verloor of wen minder gewig, ongeag van ander veranderinge.
• Mense met `n stabiele dieet (in teenstelling met klimtol verslankers) leef langer.
• Snacking maak ons ​​gewig op te tel.
• Sypaadjie en beskikbaarheid park speel `n rol in vetsug.

Wat is regtig waar oor gewigsverlies

Mites en vermoedens oor vetsug is algemeen, Dr. Allison en kollegas geskryf in die artikel, en baie is toetsbaar - byvoorbeeld, die gevolge van die eet van ontbyt elke dag.

"Ons moet streng studies doen," Allison het die New York Times. "Ons moet ophou doen assosiasie studies na `n vereniging het duidelik getoon."

Gewigsverlies mites sal waarskynlik nooit weggaan nie, maar hier is `n paar feite deur wetenskaplike bewyse, volgens die navorsers:

• Gene speel `n rol in vetsug, maar hulle is nie noodwendig die noodlot.
• Oefening maak ons ​​gesonder, ongeag van die liggaam gewig of gewig te verloor, en die behoud van gewig lang termyn.
• Vetsug is `n chroniese toestand en moet as sodanig behandel word.
• Vir kinders, gewigsverlies programme werk beter as hulle ouers neem.
• Gewigsverlies programme wat etes voorsien lewer beter resultate.
• Sommige dwelms kan help om mense te verloor en in stand te hou gewig.
• Vir sommige, kan gewigsverlies chirurgie lei tot langtermyn-gewigsverlies en laer sterftesyfers.

VERTEL ONS: Het jy al gevolg van hierdie gewigsverlies mites en vermoedens? Het hulle vir jou werk? Laat ons weet in die kommentaar. (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)