Oefening as medisyne

Ek is hierdie post skryf as ek net het teruggekeer van `n twee-uur fiets ry. Die endorfiene is jaag deur my are, en ek voel ek moet net om te deel: Het jy geweet dat oefening is medisyne?

Video: БОЙЦОВСКАЯ РАЗМИНКА С МЕДБОЛОМ ✔ 5 Лучших Упражнений!

Ons PWDs weet dat ons veronderstel uit te oefen, want dit bring ons bloedsuiker af en al, maar dit lyk dikwels soos net nog `n tydrowende diabetes karwei - iets wat ons moet oor en oor en oor weer doen sonder enige werklike belonings, of ...?

Video: ТОП-5 УБОЙНЫХ Упражнений для ПРЕССА с МЕДБОЛОМ

Eintlik is daar belonings, beide nou en later. Ek vind dat met gereelde workouts, ek voel beter, my klere pas beter, en toe my eet kry `n bietjie buite beheer, oefening breek my weer op dreef. Dit wil sê, ek kan hongerder wees, maar ek is honger vir `n beter voedsel, soos slaai en appels en maer vleis, in plaas van skyfies en lekkers.

Video: How to Increase Height of Children | Best Exercises & Foods for Kids to Grow Taller & Healthier

Kenners is dit eens dat afgesien van insulien, die mees doeltreffende instrument vir glukose beheer is aktiwiteit - `n tipe van die aktiwiteit wat jou liggaam beweeg deur die ruimte. En jy ook? Beweeg jou liggaam so dat jou hartklop verhef op `n gereelde basis? Hier is die bennies, net as `n herinnering:

• verminder insulienweerstand
• verbeter jou glukose beheer, dus help om jou A1C verlaag
• verminder jou bloeddruk
• verlaag jou LDL getalle ( "slegte" cholesterol) en trigliseriede
• help lae HDL getalle in te samel (maw verhoog jou "goeie" cholesterol)
• verminder jou kans hartsiekte
• verbeter jou bui
• help met gewigsbeheer

Video: Развитие КООРДИНАЦИИ, ЛОВКОСТИ и РЕАКЦИИ бойца

Dit word Maand Nasionale Diabetesweek, Ek is lief vir dat mede-D-blogger Ginger Vieira uitgereik `n eenvoudige "oefening uitdaging" hierdie maand: check jou glukose vlakke voor en na oefening, wat natuurlik wat die veldtog Big Blue Toets is ook beklemtoon vir Wêreld diabetes Day 14 November.

btw, die Oefening is bogenoemde Medicine inisiatief is alles oor steunwerwing primêre sorg dokters en ander verskaffers van gesondheidsorg aan eintlik oefening voorskryf as deel van behandeling planne pasiënte.

`N artikel beskryf dit in Sondag se parade tydskrif, "Wanneer Dokters voorskryf Medicine," verduidelik hoe mense dikwels ignoreer dokter se "raad" te oefen nie, maar is geneig om meer ernstig op te neem "dokter se bevele". Verskeie studies in Spanje, Nieu-Seeland en Skandinawië het getoon dat pasiënte wat `n vraestel voorskrif ontvang vir oefening was inderdaad baie meer geneig om oprit hul aktiwiteit vlak.

As geskrewe bestellings is wat dit neem om `n paar mense te motiveer, dan kom ons gaan vir dit! Die Amerikaanse Akademie van Family dokters en soortgelyke Amerikaanse groepe moet druk op hul lede te skryf oefening skrifte links en regs.

Intussen, hier is my uitdaging aan u hierdie maand: probeer om `n manier om uit te vind soos oefen beter. Hoe meer jy geniet dit, hoe groter die kans jy is om te hou met dit. En ons almal weet wat die werklike uitdaging met enige oefening roetine dit is die hoogte te bly met verloop van tyd.