7 Wenke oor die behoud van die gewig af

Terwyl daar is baie maniere om suksesvol gewig te verloor, die meeste mense te herwin dit met verloop van tyd. Voortgesette navorsing is nou gee ons insigte in hoe om die gewig af te hou.

Die Nasionale gewigsbeheer register maak hierdie voorstelle:

• Hou eet minder kalorieë.
• Eet `n gesonde ontbyt.
• Oefen gereeld. Meer as 90 persent van die mense wat die gewig het aangehou af gebruik fisiese aktiwiteit as deel van hul gewig-beheer program.
• Weeg jouself daagliks. As jou gewig begin bekruip, maak `n plan om weer op dreef te kry.
• Pasop vir die kitskos. As jy dit doen eet kitskos, eet dit minder as een keer per week. Moenie eet uit meer as drie keer per week, op enige tipe restaurant.
• Moenie `n stoelpatat nie. Suksesvolle gewig verloorders kyk minder as tien uur van TV per week - veel minder as die gemiddelde. Probeer om uit te oefen in plaas van eet terwyl jy kyk.
• Wees konsekwent. Diegene wat "gaan uit hul dieet" oor naweke, vakansies, of openbare vakansiedae het `n moeiliker tyd hou die gewig af.

Laaste opgedateer op: April 2007