Sondagaand is jou vetste tyd van die week - en dat `s okay

"Ongeag van wie jy is, daar is `n ritme aan die gewig wat jy verloor," Brian Wansink, een van die skrywers van `n onlangse studie gepubliseer in vetsug feite

Klink oor reg? Die meeste van ons kan identifiseer met die nimmereindigende siklus van "goeie" die hele week, net om in te gee aan indulgences op die naweek wat ons terug te stuur na `n "detox" mentaliteit kom Maandagoggend. Maar die onlangse studie skyn `n ander lig op `n gewoonte wat baie probeer om te breek. In wese, hierdie nimmereindigende siklus is eintlik `n lang termyn gewoonte dis uiters doeltreffend in gewig bestuur.

Die studie ontleed die daaglikse gewig van 80 volwassenes en neem `n konsekwente patroon van gewig veranderinge onder die deelnemers: Hoogste getalle is aangeteken op Sondag en Maandag met steeds dalende gewigte regdeur die week. Hierdie patroon was die sterkste onder diegene wat verlore geraak het of in stand gehou word hul gewig, wat `n interessante lig werp op die een keer afgekeur "naweek bedrog" mentaliteit. Dit blyk dat diegene wat die meeste vir naweek splurges vergoed gedurende die week is die meeste geneig om te verloor of hul gewig te handhaaf met verloop van tyd.

"Ek het in die veld voeding vir 26 jaar en ek moet eerlik sê dat dit ook my patroon geword het," sê Deborah Enos, skrywer en gesertifiseerde voedingkundige. "Ek werk voltyds, en op die naweke wat ek doen geniet `n bietjie. Ek glo dit is `n gesonde "ritme" -. So lank as wat jy die gewoonte om weer op dreef te kom Maandag kry skep "

VERWANTE: Die kitskos ete Cameron Diaz geëet Everyday vir 3 jaar

So wat presies uitmaak as "verneuk"? Terwyl losmaak die leisels en geniet `n paar indulgences kry die okay, Enos beklemtoon die belangrikheid van nie heeltemal oordoen dit: Geniet die roomys, "maar moenie eet die hele glas," sê sy, "en maak seker dat jy op kry oefening Saterdag en Sondag."

Hier is `n paar van haar persoonlike wenke vir die kry van die "ritme" om te werk vir jou:

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

-Eet `n hoë proteïen ontbyt binne 45 minute van wakker word op die naweke. Die proteïen sal help om suiker cravings te onderdruk later in die dag en sal help om jou metabolisme te verhoog deur sowat 200 kalorieë verbrand per dag.

Video: The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime

-Elke Maandagoggend, maak `n plan om `n vriend te ontmoet na werk vir `n oefensessie. "Dit waarborg dat ek my week sal begin met `n paar oefeninge," sê sy.

;"Sop vir aandete op Maandag en Dinsdag nag help om enige nag-time ooreet te bekamp en help my om te gaan slaap volle maar nie gestop," sê Enos. "Eet `n groot ete is die vinnigste manier om gewig op te tel en dit maak dit ook moeiliker om te slaap."