Gesonde snacking voordele

Verset teen die drang om te bereik vir `n burger, lekkergoed, of skyfies wanneer jy getref is met `n snack aanval kan `n groot verskil in jou gesondheid te maak - ongeag jou ouderdom.

"Voeding is regtig die sleutel tot `n gesonde leefstyl en `n gesonde lewe. Dit gaan `n lang pad in die rigting van die verlaging van die risiko vir hartsiektes en die verbetering van algemene gesondheid," sê dr Rita Redberg, `n kardioloog by die Universiteit van Kalifornië, San Francisco Mediese sentrum, wat ook bydra tot gesondheid-georiënteerde kookboeke.

Video: Red Tea Detox - Does the Red Tea Detox Diet work?

Gesonde Snacking en gewigsbeheer

Vermy uiterste honger verhoog die waarskynlikheid dat jy die gesonde versnapering eerder sal kies as stroop die donut boks in die breek kamer of ooreet by etes.

Megan Mullin, `n dieetkundige by Canyon Ranch SpaClub in Las Vegas, beveel aan dat haar kliënte eet kleiner maaltye elke drie tot vyf uur en dat hulle weerstaan ​​die drang om te ooreet.

"Die maklike deel is die gereelde meals- die moeilike deel is die behoud van hulle klein. Ons word gebruik om groot etes," sê Mullin. Sy beveel aan eet meer tydens aktiewe tye van die dag: "As jy kan ooreenstem met jou inname met jou uitset, sal jy beter af met jou gewig-beheer doelwitte wees."

Nog `n sleutel is om gesonde versnaperinge op hand hou. "Die beste manier om te verhoed dat die eet van voedsel wat jy nie moet word om nie rond te hou enige," sê dr Redberg. "Om dieselfde rede wat jy nie veronderstel is om te inkopies te gaan wanneer jy honger -. Jy `n klomp dinge wat jy regtig nie moet koop"

Video: Red Tea Detox Review - My honest Red Tea Detox Review

Beperk jou drange

Bloedsuiker dips 04:57 uur nadat jy eet. Eet klein, gereelde snacks hou jou metabolisme revved up en help normaliseer bloedsuiker. Honger kan jou liggaam te gooi in hongersnood af, wat metabolisme stadiger en maak dit makliker om te pak op die pond.

Voedsel soos vrugte, groente, neute, lae-vet suiwelprodukte, volgraan, en peulgewasse is bevredigend en verpak met die voedingstowwe, vesel, en proteïen jou liggaam nodig het, en hulle waak teen suiker hoogtepunte en laagtepunte, so jy is minder geneig te swig voor jou soet tand - of hak ongeag jou dieet Achilles `kan wees.

Gesonde Snacking en Energie, stemming, en Brain Boosters

"Ek mense vertel om te dink oor kos as brandstof," sê Mullin.

Sulke voedsel arme, soet snacks as candy bars is soos brandstof wat warm en vlamme uit loop. Hulle gee jou `n vinnige stoot van energie wat gevolg word deur `n ongeluk wat kan laat jy honger is, cranky, slaperig, en nie in staat is om te konsentreer.

Gesonde versnaperinge is meer soos `n stadige-brandende brandstof wat jou help om voort te gaan die hele dag. Na `n paar snacks `n dag help verdryf wat postmeal slaperigheid wat kom uit die verbruik van te veel kalorieë by `n vergadering. As jy sluit proteïen in jou snack, sal jy `n ekstra geestelike hupstoot lei - proteïen-belaaide kos soos vis, vleis, eiers, kaas, en tofu bevat `n aminosuur wat die produksie van neurotransmitters wat konsentrasie en wakkerheid te reguleer verhoog.

Baie van ons natuurlike bereik vir koolhidrate wanneer ons voel af omdat hulle help ophef ons gemoed deur die bevordering van die brein chemiese serotonien. Terwyl verwerkte voedsel soos plain bagels en koekies gee `n vinnige hoë, is dit gevolg deur `n skerp laag. Goeie-vir-jou vrugte suiker, heuning, lae-vet suiwelprodukte, volgraan, en baie groente lig bui en stryd moegheid sonder die roller-coaster effek.

Video: Red Tea Detox Review - The Red Tea Detox Reviews

Omega-3 vetsure is nog `n goeie voedingstowwe in snacks te sluit, want jou hart sowel as jou kop. Tuna, okkerneute, en `n paar ander kosse bevat omega 3, wat help veg hoë bloeddruk en hartsiektes, asook depressie en angs. Die gevolge van omega 3 word ook bestudeer as dit betrekking het op `n aantal ander gesondheidstoestande, insluitend gesamentlike siektes, skisofrenie, en aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring.