6 Kook wenke vir ouer volwassenes

Dis makliker om goed te eet wanneer jy beplan jou etes en maak hulle aangenaam te maak. Probeer hierdie wenke:

• Kruideniersware winkel met `n vriend. Nie net kan jy om pret te hê, maar jy kan geld spaar deur die deel van items, soos `n sak aartappels of `n hoof van kool.
• Cook voor en vries individuele gedeeltes sodat jy maklik etes op hand vir dae kan hê wanneer jy nie lus om te kook.
• Hou bone, vrugte, en bevrore of geblikte groente op die hand vir `n vinnige en gesonde toevoegings tot etes. Spoel ingemaakte groente en bone onder koue lopende water vir hul soutinhoud te verlaag. As vrugte geblikte in 100 persent vrugtesap, dreineer die sap om bykomende kalorieë te vermy.
• Probeer nuwe resepte, asook verskillende kruie en speserye, om jou belangstelling in kos vonk. Sit die tafel met `n mooi lap en voeg `n blom in `n vaas etenstyd spesiale te maak.
• Eet gereeld met iemand wie se geselskap jy geniet.
• As jy nie in staat is om te kook vir jouself is, kyk vir `n gemeenskap program in jou area, soos Mobiele Etes, wat etes lewer. Bel die bejaardesorg Locator by 1-800-677-1116 vir meer inligting oor die program naaste aan u.

Laaste opgedateer op: April 2007