Eenvoudige stappe om `n gesonde dieet senior

Niemand voel soos elke aand om te kook. Sommige mense het nie eens lus om enige nag kook. Maar as jy vermy dit om te kook heeltemal in jou senior jaar en nie kyk vir alternatiewe vir `n gesonde dieet te handhaaf, jy mag nie die voedingstowwe wat jy nodig het.

`N gesonde dieet Made Makliker

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Election / Marjorie`s Shower / Gildy`s Blade

Eet healthfully hoef nie ure in die kombuis te betrek. Oorweeg hierdie opsies vir die handhawing van `n voedsame dieet in jou senior jaar:

• Kry hulp in die kombuis. As jy nie kan of wil nie meer nie kook, oorweeg om `n paar help met jou maaltye van vriende en familie, of deur die verhuring van `n huis gesondheid aide wat kan shop en voor te berei etes vir jou.
• Koop bereid etes. Die meeste kruideniersware winkels en supermarkte het hul voorbereide voedsel afdelings uitgebrei. Jy kan koop hele maaltye met al die voorbereiding vir jou gedoen. Sommige winkels het voorberei voedsel opgestel soos `n groot slaai bar, sodat jy jou eie gesonde mengsel van proteïen, groente, en ander partye saam te stel.
• Oorweeg huis aflewering dienste. As jy nie maklik kan uitkom om te shop, kyk of jy ten volle gekookte etes reg afgelewer by jou huis uit die supermark en plaaslike restaurante kan kry. Jy kan `n gesonde, heerlike kos vir aandete hê sonder die moeite van die winkel en kook, net deur `n telefoonoproep.
• Saam met bure. As jy vriende of bure wat alleen woon of net nie hou al die take rondom kook, oorweeg die vorming van jou eie kombuis klub. Jy kan deel in die rekeninge, die kombuis, die winkel, en die eet - `n goeie manier om te bly sosiaal verbind ook.
• Kies maklike resepte en beplan vooruit. Vashou aan gesonde dog eenvoudige resepte wat nie vereis dat `n baie bestanddele of poging, maar pak `n lot van voedingstowwe. Beplan jou spyskaart vir die week wat voorlê, sodat jy nie hoef te veel reise na die winkel te maak. Om die voorbereidingswerk te beperk, oorweeg die gebruik van bevrore bestanddele, soos groente, in jou resepte. `N eenvoudige manier om geur te voeg tot jou maaltye is met geurmiddels eerder as ingewikkelde preparations- probeer verskillende kruie en speserye te maak eet meer aangenaam te maak. Wanneer kook te moeilik is, kies bevrore etes wat microwavable.
• Ondersoek maatskaplike dienste wanneer geld en mobiliteit probleme. Programme soos Mobiele Etes lewer voedsame maaltye twee keer `n dag na die huise van seniors wat nie kan kook of uit die huis uitgaan na winkel. Mobiele Etes is nie vry nie, maar dit is gebaseer op inkomste vlak.

Praktyk Kombuis Veiligheid

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Street / Hand / Picture

Bly veilig in die kombuis is altyd belangrik, en selfs meer so as jy nie soos selfoon of ratse as jy gebruik om te wees. Volg altyd die kombuis veiligheidswenke wanneer dit om te kook by die huis:

• Om kombuis vure te vermy, nooit verlaat kos kook op die stoof of in die oond sonder toesig.
• Wees versigtig om los klere te hou (soos hemp moue), vadoeke, en vatlappies weg van al die hitte bronne.
• Het jy `n brandblusser gemonteer in die kombuis en leer hoe om dit te gebruik.
• Skakel oor na ligter potte en panne. Gooi-yster en keramiekpotte dalk te swaar om veilig te lig wees. Om buiging en ekstra opheffing van enige aard te voorkom, hou kookware en swaarder items op middellyf vlak toe te stoor in kas.
• Duidelik `n ruimte op die kombuistoonbank voordat hulle warm panne uit die oond of buite die stoof.
• Maak seker daar is geen area matte of warboel op die vloer wat kan lei tot strokies en val. Skoon te maak enige stortings of water op die vloer dadelik.
• Heeltemal kook kos al die pad deur siekte te voorkom.
• Gooi uit enige ou kos wat gebruik kan word besmet met bakterieë. Datum enige oorskiet, sodat jy onthou wanneer om hulle uit te gooi, gewoonlik binne drie dae - vries hulle as jy nie hulle sal eet in die tyd.

Of jy bereid of bevrore voedsel te koop, gebruik dienste wat voedsame etes, verdeel kook pligte met vriende, of `n kombinasie van al hierdie opsies te lewer, gaan voort om te volg `n gesonde dieet is een van die belangrikste stappe om goed te bly in jou senior jaar.