Sal krill olie laer cholesterol?

Ek het gehoor `n baie oor die voordele van kril olie - wat is dit en hoe kan dit help verlaag my cholesterol? - Winnie, Hawaii

Soos baie van julle weet, is ek `n groot voorstander van omega-3 visolie. Nie net doen ek `n omega-3 aanvulling myself, maar ek beveel dit vir baie, indien nie die meeste, van my pasiënte. Omega 3 het reeds gewys dat `n sleutelrol in die hart gesondheid speel, uit die vermindering van trigliseriede en bloeddruk te inhibeer inflammasie.

In onlangse jare, het daar `n baie lekker gewees oor kril olie om selfs beter as visolie vir hartgesondheid, en ek moet sê ek is geboei. Dit mariene olie, wat geproduseer word vanaf shrimplike kril geoes van Antarktiese waters, bevat nie net aansienlike bedrae van die omega-3-vetsure EPA en DHA, maar ook fosfolipiede en kragtige antioksidante, insluitend (wat `n integrale deel van die gebou van selmembrane is) Methylpropionzuur, `n karotenoïed van die familie voedingstof wat betakaroteen, luteïen en likopeen sluit.

Kril olie raak allerweë nie net omdat dit kan help om totale en "slegte" LDL cholesterol te verlaag, maar ook omdat dit kan help met artritiese gewrigspyn en die fisiese en emosionele simptome van premenstruele sindroom (PMS). Blykbaar is dit net die Antarktiese kril (Euphausia superba) - nie sommer enige kril (daar is 85 spesies wêreldwyd geïdentifiseer) - dit is die bron van die kragtige olie.

So hoe doen kril olie werk vir die vermindering van cholesterol? Niemand weet vir seker. Maar in `n 12-week studie waarby 120 mans en vroue ouderdomme 25-75, Kanadese navorsers getoets die gevolge van kril olie (Neptunus kril olie is gebruik in die studie) teen visolie op verhoogde bloed lipiede en gevind dat dit beter gevaar as vis olie in die vermindering van totale cholesterol, "slegte" LDL cholesterol, en `n hoë trigliseriedvlakke - terwyl, op dieselfde tyd, die verhoging van bedrae van "goeie" HDL cholesterol. In die studie, `n dosis van 1 tot 1,5 gram van Neptune kril olie per dag was aansienlik meer suksesvol op die verlaging van LDL en trigliseriedvlakke as `n dosis van visolie drie keer groter (3 gram). Kril olie teen hoër dosisse (3 gram) ook verlaag bloed trigliseriede, terwyl visolie nie gedoen het nie. Die navorsers teoretiseer dat dit die unieke molekulêre struktuur van kril olie dat hy sy kragtige uitwerking gee.

In die algemeen, het visolie nie gevind om LDL cholesterol te verlaag nie, tensy dit vervang dieet versadigde vette wat, op sigself, verhoog LDL. Ek sou nie kril olie of ander omega 3 te beveel vir die doel van die verlaging van LDL, en moet jy jou dokter raadpleeg voor die oorweging van dit. Maar as `n manier van die verhoging van jou algehele inname van omega 3, met `n paar ander potensiële voordele vir die gesondheid, dit lyk belowend.

Jy kan kril olie te koop in kapsule vorm by die meeste vitamien winkels of aanlyn. (Dit is nog nie beskikbaar in kruidenierswinkels.) In teenstelling met visolie, beteken dit nie galsterig by kamertemperatuur geword, en veroorsaak geen fishy "burps." Ek stel voor op soek na `n produk wat Neptunus kril olie (NKO) bevat, want dit is die kril olie wat gebruik is in die cholesterol studie. A dosis van 1000 mg kril olie per dag kan bewys nuttig vir die verlaging van die totale cholesterol en die verbetering van trigliseriede. A dosis van 500 mg een keer per dag kan jou help om `n goeie cholesterol vlakke in stand te hou as jy hulle bereik. As jy reeds `n statine jy neem egter nie ophou ten gunste van kril olie.