Niks fishy oor omega 3 vir depressie

Ek het probeer om af te gaan Prozac (Fluoxetine) vir distimie twee keer in die afgelope 10 jaar met `n vinnige terugkeer van simptome. Dit is die derde keer, het simptome nie terug vir vyf maande. Dit lyk onvoorsiene wat 10 maande gelede het ek begin om 1000 mg visolie (300 mg omega-3 vetsure) daagliks. Ek lees in `n man se gesondheid nuusbrief wat dit lyk asof daar `n voordeel van omega 3 op depressie wees. Wat kan jy my vertel oor hierdie en hoeveel MGS van omega 3 gedink voordelig vir depressie te wees? Ook, wat bron is die beste?

Niemand weet regtig oor die verloop van behandelde distimie ultra-lang termyn. In beheer behandeling studies van chroniese vorms van depressie, tot 50 persent van die mense wat anti-depressante te stop nie terugval tydens die daaropvolgende ses tot nege maande. Die feit dat jy twee keer in die verlede het terugval verhoog beslis die indeks van suspisie dat jy `n lang loop van anti-depressant terapie dalk vereis, maar nie uit die moontlikheid dat jou toestand verander het oor die dekade.

Al wat gesê het: Ek deel jou vermoede dat die vis olie `n voordelige rol gespeel het in jou herstel en sal beslis voor dat jy aanhou om dit te neem. Daar is `n bewys dat omega-3 vetsure het anti-depressant effekte - beide alleen en in kombinasie met anti-depressante - en die dosis van visolie wat jy neem is geneig om te wees in die terapeutiese reeks. In elk geval, moet jy hou van jou simptoom vlak en indien die depressie begin vererger wat jy kan oorweeg die verhoging van die bedrag van vis olie voordat hulle terug gaan op medikasie.

Kry jou omega-3-vetsure direk vanaf vis is soms `n probleem as gevolg van kwik besoedeling, asook die risiko van parasitiese infeksie van halfgaar vis. Aanvullings is `n goeie bron. Ander bronne van omega 3 sluit vlas olie of sade, pampoenpitte en okkerneute of okkerneut-olie.