Kan visolie maak jy slimmer?

Een van die beste redes vir die neem van visolie-aanvullings, `n kragtige bron vir omega-3-vetsure, is hulle veronderstel voordele vir staving demensie. Maar nie so vinnig `n nuwe studie dui daarop dat visolie nie so groot vir jou brein na al mag wees. Kan dit waar wees? Neem `n blik op die feite.

Die nuwe navorsing, gepubliseer in Die Cochrane Library, betrokke is `n hersiening van `n versameling van ander studies wat die gevolge van die neem van omega-3-aanvullings op vermoë kognitiewe funksie-die brein se gedagtes, insluitend die maak en die herwinning van herinneringe-met verloop van tyd te verwerk ontleed. Kam deur byna 2000 bestaande studies, het die navorsers het vir studies wat kognitiewe funksie in gesonde mense in vergelyking sonder demensie neem omega-3-aanvullings aan diegene wat `n placebo vir ten minste ses maande.

Die Beste vitamiene vir Vroue

Vernouing down hul keuses om net drie studies, wat `n totaal van 3536 mense, het die navorsers bevind dat diegene wat die aanvullings het geen beter daaraan toe in toetse van breinfunksie as diegene wat plasebo het. "Die resultate van die beskikbare studies toon geen voordeel vir kognitiewe funksie met [omega-3] aanvulling onder kognitief gesonde ouer mense," het die navorsers, gelei deur Emma Sydenham van die London School of Higiëne en Tropiese Medisyne.

Dit is presies wat die meeste navorsers sou kon raai, sê Floyd "Ski" Chilton, Ph.D., direkteur van botaniese lipiede en inflammatoriese siekte voorkoming by Wake Forest University Doper Mediese Sentrum. "Jy in wese vra die vraag of die neem van omega 3 gesonde mense slimmer maak," sê hy. "Ek dink nie enige van ons wat in hierdie veld werk sou dink dat die saak was."

Voedsel wat Boost Brain Power

Maar, voeg hy by, dit beteken nie dat die neem van omega-3-aanvullings sal nie af probleme in die toekoms te weer. Chilton verduidelik dat omega-3 vetsure het `n kragtige anti-inflammatoriese werking. In sy laboratorium en in ander, navorsing dui daarop dat omega 3 kan help verbeter `n verskeidenheid van toestande wat verband hou met inflammasie in die hele liggaam, insluitend hartsiektes, asma, en psoriasis. Die brein is geen uitsondering nie, sê hy. Vermindering van die totale inflammasie kan ook help verminder die kanse van brein versteurings wat verband hou met hierdie toestand oor die langtermyn, insluitende demensie.

Verder sê hy, neem in omega 3 deur kos of aanvullings bied meer boustene vir die brein om skade wat opduik met verloop van tyd te herstel. "Vyftig persent van jou brein is gemaak van vet, en die oorgrote meerderheid van die wat `n vetsuur genoem DHA," sê hy. DHA is een van die belangrikste komponente van vis olie. Resultate van `n ander studie, gepubliseer in Februarie vanjaar, dui daarop dat mense wat hoër bloedvlakke van DHA gehad het, was minder geneig om tekens van demensie te wys en meer geneig om groter streke van die brein wat verband hou met die geheue as diegene met laer DHA vlakke het.

7 Verrassende maniere om krag tot jou brein

So, moet jy dit bottel visolie hou? Alhoewel navorsers is nog studeer of omega 3 finaal kan voorkom dementia, Chilton sê, die resultate tot dusver is "belowend." Tot dit onomwonde egter beveel hy neem visolie vir die talle ander voordele dit getoon is om te hê, veral op die hart. Die American Heart Association beveel aan dat mense sonder hartsiektes eet vetterige vis twee keer `n week, en diegene met `n hart siekte moet ten minste 1000 mg van die vetsure EPA plus DHA per dag neem.