Dit is die presiese oefensessie wat my gehelp verloor 30 pond

Na die bereik van 144 pond, is ek nie voel soos ek. Ek het gestop gaan na die strand om te verhoed dat die dra van `n baaikostuum, wat groot deal gewees het vandat ek in Hawaii woon. Ek het nie eens gemaklik in `n een stuk voel.

So wanneer Cassey Ho, die skepper van POP Pilates, het uitgekom met haar nuwe oefensessie, PIIT28, in Maart, het ek besluit om dit `n skoot gee.

Sodra ek die program begin, het ek nader na wat ander kos negatief kan wees wat my gesondheid. Dis toe dat ek opgehou eet suiwelprodukte, alkohol, verfynde suikers, soja, en enige ander doel as vis diereprodukte. Ek het gevind dat die eet van hierdie manier bewaar my SVK glad verloop.

Ter wille van my dieet beperkings, het ek `n verbeeldingryke te wees, en dit is eintlik regtig pret. Ek het gevind dat sampioene, byvoorbeeld, is `n groot plaasvervanger vir ribbes en hoender vingers. Al het ek gebruik om glutenvrye dinge van gesondheids-voedsel winkels eet, nou ek bly weg van verpakte en verwerkte voedsel. Ek probeer om elke ete wat ek eet kook.

Ontbyt is gewoonlik `n vrug en veggie smoothie, en vir middagete sal ek `n slaai met ton van groente het. Aandete is waar ek tyd het om werklik te kry kreatief te wees. Ek hou daarvan om swart boontjie burgers te maak met glutenvrye buns, okkerneut taco, of veggie pasta.

Ek my eie glutenvrye pizza kors en neut kaas maak ook in my Vitamix.

Ek het baie meer pligsgetroue word wanneer dit kom by die gedeelte beheer, te. Voor, sou ek eet groot stukke van salm vir middagete en aandete, en sit kaas op absoluut alles. Nou ja, ek is baie meer bedagsaam oor wat ek eet en hoe ek dit eet.

PIIT28 (wat staan ​​vir Pilates intense interval opleiding) is `n 28-minuut oefensessie bestaan ​​uit vier 7-minute rondtes. Jy voer elke beweging vir net 45 sekondes op `n keer, wat help om my te stoot deur die volle oefensessie. Die hele program duur 28 dae en beskik oor 4 weke van workouts met 1 rusdag per week. Soos `n klomp ander kring-opleidingsprogramme, is PIIT28 gerig op die bou van krag en vet verbrand. (Kry `n plat maag in net 10 minute `n dag saam met ons-leser getoets oefening plan!)

In die eerste 28 dae, ek verloor 7 pond. En die gewig af gekom het selfs vinniger keer het ek die tweede vlak (PIIT28 2.0) `n maand later. Binne die eerste 3 maande van die begin van PIIT28, wil ek die meerderheid van die gewig wat ek opgedoen het verloor. Plus, ek was Verstevigende en die bou van spiere.

Nou ja, ek wissel tussen die vlak een en vlak twee programme, afhangende van wat ek voel daardie dag, en ek het begin doen joga op die kant. Ek het soveel meer energie en is geestelik en fisies sterker.

Sosiale media hou my gemotiveerd, want dit is waar die PIIT28 gemeenskap (ons noem onsself "popsterre") saam kom. Dit is so inspirerend om ander vroue te sien in die gemeenskap gaan na hul doelwitte te bereik. Plus, het Cassey my vordering foto`s, wat my verantwoording hou gepos. Toe ek twyfel oor my vordering het, het ek by my voor en na foto`s vir myself te herinner dat ek op die regte pad.

Ses maande na uiteensit om terug in vorm te kry, bereik ek my doel gewig van 117 pond. Dit mag dalk klink corny, maar ek werklik begin om myself weer lief te hê. Ek voel sterker.

Dit is vreemd wanneer mense sê ek inspireer hulle nie, maar dit is regtig lonend. Nog `n parmantig van my gesonde lewenstyl is dat my man, wat hoë bloeddruk het, ook eet gesonder met my. Ek het selfs afgevryf op sy familie. Gedurende hierdie reis, het ons deur om kreatief te wees in die kombuis gebind.

Moenie stel `n einddoel, stel `n daaglikse doel. Ek het besef dat as ek `n groot doel gestel, ek sou moedeloos as ek dit selfs nie het ontmoet as ek groot vordering gemaak. My liggaam gaan om te doen wat dit doen en dit is OK.