6 Vroue openbaar presies wat dit geneem het om 15 pond te verloor

"Uit die bloute ek het sowat 20 pond `n paar jaar gelede en voel verskriklik. Na ses maande van lyding en nie in staat is om gewig maak nie saak wat ek probeer verloor, het ek uiteindelik besluit om `n check-up te kry. My ma het altyd probleme gehad met haar skildklier en sy het vir my gesê dit nagegaan om te kry. dit blyk ek het siekte Hashimoto se, wat inflammasie veroorsaak in die skildklier en lei tot `n onvermoë om die klier om genoeg hormone produseer. dit is vir my `n jaar en `n half van behandeling geneem, geduld , en probeer om te behandel my liggaam reg, maar ek is af byna 15 pond en stadig maak meer vordering. Alhoewel ek minder as `n pond `n maand verloor, is dit die moeite werd, want ek voel soveel beter! " -Christa Hammond

"Ek het probeer om so baie dieet en niks het gewerk. Ek was op die punt waar ek hopeloos voel. Op `n dag `n fiksheidsinstrukteur by my gym voorgestel dat ek probeer gedeelte beheer en werklik aandag te gee aan wat ek eet. Ek gevolg `n program genaamd die 21 Dag Fix wat het my eet meer groente, maer vleis, en vrugte en minder koolhidrate, vette, en verwerkte voedsel. Maar die sleutel tot my sukses was om te leer wat `n mens bediening van iets regtig is. byvoorbeeld, ek is nog altyd beskou myself as `n suiker verslaafde en die gedagte van die sny dit uit was aaklig. So in plaas van uit te sny nie, ek het `n klein hoeveelheid van die lekkergoed in ramekins gereg, ongeveer een-derde koppie, en sal net toelaat myself dat daar nog baie per . dag Op dié manier het ek nog `n bietjie, maar nie oordoen nie Ek het ook begin oefen meer Binne ses weke, ek verloor 15 pond "... -Katie Huffman

"Ek wou `n paar pond te verloor, maar ek glo nie in dieet of ontneem myself. Ek het ook `n baie reis, so ek het geweet dat alles wat ek nodig het nie versoenbaar is met my lewenstyl te wees. My suster het vir my gesê oor intermitterende vas verlede jaar en ek vertrou haar raad. Dit klink eenvoudig, al wat ek moes doen, was hou 14 tot 16 uur tussen my laaste maaltyd van die dag en my eerste maaltyd die volgende dag. Ek het nog nooit `n groot ontbyt persoon was anyways. In die oggend Ek kan water en `n koppie koffie drink en dan net middagete en aandete soos gewoonlik. Ek het al verbaas oor hoe groot ek voel. Dit het nie vir my lank geneem om adjust- Ek weet nie eens honger totdat middagete tyd voel . Intermitterende vas het my geleer om net te eet wanneer ek honger-nie uit verveling of gewoonte. Ek het ook minder algemene eet. Binne `n maand het ek begin om `n verskil te sien in my liggaam, en ek het verloor 15 pond sedert ek begin in Februarie. " -Stephania Schirru

"My man het die dop van hoeveel gram proteïen, koolhidrate, en vette hy geëet-en sy gewigsverlies my laat besluit om dit te probeer. My makros verander elke week op grond van my vordering en wat ek voel soos ek nodig het. Dit het nie moeilik om op te spoor wat ek eet, maar dit het moeilik om al my makro doelwitte te tref elke dag. Ek eet baie van die carbs en vet, maar die proteïen is altyd `n bietjie moeilik. Ek het al baie vir meer as 10 weke en het verloor 10 pond. " -Lia Flynn

"Oefening was nog nooit `n probleem vir my nie, ek kan uitwerk elke dag sonder `n probleem. Maar dit was nie totdat ek geskakel in op my voeding dat ek uiteindelik begin om die stryd met my maag vet te wen. `N Groot deel was om te leer om te eet komplekse koolhidrate in plaas van `n eenvoudige koolhidrate (dink patats in plaas van brood), en my carbs te beperk tot `n half-koppie. Ek voel nie ontneem van my gunsteling kos, soos springmielies of tortilla skyfies, omdat ek `n bediening eet elke paar dae. Ek het ook geleer om gesonder weergawes van my gunsteling carb-swaar lekkernye te maak. byvoorbeeld, ek is `n groot sjokolade fan so ek het `n resep vir tuisgemaakte brownies wat jogurt en klapper meel gebruik. Ek is af 15 pond en voel ongelooflik. " -Evelyn M. (Vind uit hoe om die drang siklus stop voordat dit begin en vet verbrand rondom die klok met die natuurlike soet, sout, en bevredigende maaltye in Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie.)

"Ek het nog altyd lief vir loop en CrossFit, maar ten spyte daarvan dat aktiewe Ek het my gewig bekruip oor die jare. Toe besluit my gym `n Whole30 uitdaging te doen en ek het gedink dit sou my kans om my ongesonde eetgewoontes te skop en verloor die wees ekstra pond. op die eerste, dit was ongelukkig, en al wat ek kon dink oor was hoe sleg ek wou `n Coke. Ek het begin om die redes wat ek nodig het rasionaliseer en verdien een-I`d het so `n rowwe dag by die werk! Maar voordat ek kon druk die knoppie op die koeldrank masjien, ek het baie kwaad vir myself en besluit ek kan dit maak deur nog `n dag sonder `n koeldrank. daardie dag het in elke dag. Ek het gevind dat wanneer ek uitgesny koeldrank, ek ook natuurlik uitgesny rommel kos soos aartappelskyfies en roomys en gedrink meer water. dit klink so eenvoudig, maar dit regtig werk. " -Katrina Plyler