Ek het 125 pond deur die maak van hierdie eenvoudige verandering aan my dieet

Toe ek uitgevind het ek was op die vinnige baan na diabetes en `n aantal ander gesondheidskwessies, het ek besluit ek wou nie dat die lewe vir myself. Ek ken mense wie se gesondheid is geraak deur vetsug, en ek wou nie beland op die manier.

Toe ek begin terug te neem my gesondheid deur te probeer om gewig te verloor, het ek begin stadig. Ek het geweet dat as ek in `n groot leefstyl verandering gehaas Ek sou off track val soos Ek al die ander kere het. Ek het eers begin deur die verandering van my dieet en dan stadig opgeneem `n oefening roetine in my plan.

Toe ek eers begin uit te probeer om gewig te verloor, het ek besluit om af te sny op koolhidrate. `N Lae-koolhidraat, hoë-vet dieet het my toegelaat om voort te gaan eet `n paar voedselsoorte wat ek geniet, soos cheese en taco-net sonder die brood. In plaas van rys, ek het blomkool rys en ek oorgeskakel van pasta tot zucchini noedels. Sodra ek het die skaal begin om te beweeg, het ek doen wat ek doen, want dit is duidelik besig. Dan verruil ek koeldrank en sappe vir water of ander gegeurde, nul-kalorie drank.

Soos wat die tyd aangestap het, het ek begin om myself toelaat komplekse koolhidrate, soos vrugte of hawermeel, op dae wanneer my workouts was meer intens. Ek vind dat op hierdie punt in my gewigsverlies reis, sodat my liggaam om `n carb-up dag het regtig help my bly op die regte spoor. Ek is nie so in die versoeking om te kul of drank op `n hoë-kalorie, verwerkte voedsel.

`N Tipiese dag van eet vir my begin met eiers en spek met avokado of maaskaas en neute en frambose. Ek volg wat met middagete, wat ek vooraf voor te berei drie dae op `n slag. Gewoonlik, Ek maak hoender of grond Turkye met groente, avokado, en `n handvol neute.

Ek hou daarvan om aandete eenvoudig met hoender op `n bed van setperke met ranch of `n taco slaai met kaas, salsa, en avokado hou.

Aan die begin van my reis, is ek streng doen cardio workouts. Dit was hoofsaaklik te wyte aan die feit dat dit die enigste ding wat ek het geweet hoe om dit te doen. My hart sessies bestaan ​​uit `n uur op die treadmill, twee keer per dag (een keer voor werk en een keer na), ses dae `n week.

Sowat ses maande na my gewig te verloor, was ek af 55 pond en by `n CrossFit gym genoem CrossFit Inversie. Hierdie gym het heeltemal verander my lewe. Dit sluit elke tipe van oefensessie insluitende hart, gewigoptel, gimnastiek, en sterkte opleiding al by verskillende intensiteitsvlakke. Ek laat altyd voel baie sterk en bekwame na elke enkele sessie. Dit is hier waar ek werklik verlief geraak op gewig opleiding. Nou ja, ek het altyd uitsien na die opheffing van dae en die nuwe geleenthede om myself uit te daag. Vandag, Ek doen CrossFit ses dae `n week, gewoonlik met `n dag van rus. (Jy kan jou arms sculpt en draai jou maag met die energie-en pret-roetines uit voorkomingse Plat maag Barre!)

Ek het begin om my gewigsverlies reis op Instagram nadat hy so gemotiveer deur te sien ander vroue terug hul lewens te neem en deel dit in `n soortgelyke wyse. Plaas voor en na foto`s en nie-skaal oorwinnings het my gehelp om te wen `n volgende, wat gelei het tot ander vroue uit te reik en te vra vir my raad. Toe ek voel soos om op te gee, ek onthou dat daar mense kyk na my vir inspirasie. Dit is `n konstante herinnering dat ek die regte ding te doen elke dag vir myself-maar ook vir hulle. Ek wil my volgelinge te wys dat natuurlike gewig te verloor is moontlik. Ek interaksie met mense van regoor die wêreld en dit is raak `n ongelooflike ondersteuning groep. Daar is geen manier wat ek sou dit gekry het ver sonder hulle.

MEER: Is gewigsverlies regtig 80 persent dieet en 20 persent Oefening?

My lewe het heeltemal verander vir die beter. Die belangrikste is, het ek soveel meer aktief raak. Ek kan dinge doen soos reis met gemak en loop die hele dag sonder om moeg. Ek het groot hoeveelhede energie in vergelyking met voor, wat werklik maak die lewe baie makliker. Ook, my vertroue het lug-ingeskiet! Ek voel goed in my vel en is baie trots op hoe ver ek gekom het. Ek dateer meer, gaan uit meer, en geniet aspekte van die lewe Ek het regtig nie voor.

Mense vra my vir my raad gereeld en ek is `n groot voorstander van wag vir die regte tyd om gewig te verloor. Ek het probeer om gewig te verloor so baie keer voor en altyd misluk, want ek was nie gereed nie. Ek was nie bereid in die werk te stel of op te los my slegte eetgewoontes. Tydsberekening werklik is alles. Vir sommige mense is dit aan te gryp slaan rock-bottom, maar ek wakker net een dag en die ligskakelaar het. Ek het geweet dat dit tyd vir my om gesonde kry die regte manier was, en deur die oprigting van klein, realistiese doelwitte vir myself, ek was in staat om die werklike veranderinge aan te bring.