Die lewe van die South Beach dieet lewenstyl

Dr. Agatston: Ja, ons het `n vennootskap met Kraft Foods, waar ons ons stempel van goedkeuring op gevestigde kos soos neute en `n lae-vet kaas. Ons het ook uit te kom met `n lyn van nuwe South Beach Diet produkte, insluitende mikrogolfoond etes, heelgraan hoë-vesel pizzas, middagete vou, heelgraan hoë-vesel ontbytgraan, ontbyt bars, en maaltyd vervanging bars. Hierdie produkte voldoen aan ons Suid Beach Diet voedingsriglyne. Ek voel baie sterk daaroor dat ten einde te help verander die manier waarop Amerika eet, moet ons gerieflike kos gesonde maak. Ons hoop dat hierdie begin `n tendens van wat dit makliker maak vir die algemene bevolking om `n gesonde en voedsame dieet eet.

Q: Is dit okay om gereelde wit meel gebruik as dit gemeng word met koringmeel geheel? Indien wel, op watter proporsies?

Dr. Agatston: Daar is geen vaste verhouding van heelgraan en wit meel wat ons sou aanbeveel. Ons beveel aan maksimalisering groente en vrugte. As in `n maaltyd wat jy kry `n groot deel van die vesel van groente en hele vrugte, dan kan jy meer liberaal met jou korrels wees. Dit is veral waar as jy op die onderhoud fase van die dieet. Algehele, die meer volgraan, hoe beter. Die toets van die sukses van die Beach Diet Suid is altyd dat die kos wat jy kies is nie `n opbrengs van drange te bring. Sodat jy kan seker eksperimenteer met die toevoeging van `n paar wit meel om volgraan as deel van `n resep, en monitor jou eie reaksie.

Dr. Agatston: Dit is `n baie goeie vraag, waarvoor daar geen definitiewe antwoord. Wetenskaplike studies het nie slegte gevolge van kunsmatige versoeters in die algemeen en van die versoeters gebruik in Diet Coke in die besonder getoon. Maar ek is bekommerd met drink of in beslag buitensporige bedrae van enige enkele bron van voeding, en ek verstaan ​​dat Diet Coke dikwels nogal verslawend kan wees. My raad sal `n paar matigheid-1 tot 2 blikkies Diet Coke per dag wees.

Video: Revelation Seals & Horsemen, Reprobate Mind, Antichrist Govt, Mark of Beast, Martyrdom | Bro Sadhu

Dr. Agatston: In ons nuwe Goeie Vette / goeie Carbs Guide, Ons het `n artikel te vergelyk snack en maaltyd vervanging bars. Ek stel voor die gebruik van hierdie bron om te help bepaal watter die gesondste is.

Q: Ek is 46 en diabetic- gediagnoseer 2 jaar gelede. Ek het net begin South Beach Diet en verlore 4.2 lbs my eerste week. Ek is opgewonde dat dit blyk te werk, en ek vinnig verloor my drang na lekkers. Maar ek is regtig bang oor die plasing van die veiligheid van Suid Beach Diet Fase 1, aangesien ek `n gewig probleem my hele volwasse lewe gehad het. Sou dit ook nadelig te bly op Fase 1 vir 3 weke in plaas van 2?

Dr. Agatston: Die South Beach Diet is veral effektief vir tipe 2-diabetes, sowel as pre-diabetes. As jy nog nie `n baie gewig te verloor, kan jy uitbrei Fase 1 tot 3 weke. Onthou egter dat vir die lang termyn, stadiger gewig te verloor is meer permanente gewigsverlies. Ek stel voor begin South Beach Diet Fase 2 en stadig te voeg terug lae-glukemiese indeks vrugte, soos appels, grap fruits, en bessies. Dit voeg `n baie natuurlike vitamiene, antioksidante en ander voedingstowwe, wat belangrik vir jou gesondheid langtermyn en jou sukses by die handhawing van gewigsverlies is. Let ook onthou om gereeld te oefen. Oefening is belangrik vir ons almal, maar is selfs meer belangrik vir tipe 2 diabete.

Dr. Agatston: Daar is `n wye verskeidenheid van die bevolking studies wat gunstige uitwerking van groen tee het getoon op die voorkoming van hartsiektes en kanker. Dit word geglo as gevolg van natuurlike antioksidante in groen tee te wees. Terwyl blind studies is nog nie voltooi, algehele bewys lyk goed en ek probeer om groen tee daaglikse verbruik myself.

Q: Indien `n persoon is nie oorgewig, hoeveel kan sy laer haar cholesterol met jou dieet?

Dr. Agatston: Algehele, die beginsels van die Suid Beach Diet-goeie vette, goeie carbs, maer bronne van proteïen, en baie van die vesel-optimaal is vir die hele bevolking, insluitend diegene wat geen gewig te verloor. Of en hoeveel jou cholesterol val, hang af van jou eie metabolisme en jou eie cholesterol profiel. Diegene wat verhef trigliseriede wat verband hou met verhoogde cholesterol sal dikwels `n dramatiese afname in beide trigliseriede en cholesterol. As jy `n geïsoleerde hoogte van LDL cholesterol-die slegte cholesterol-en jy is nie oorgewig, dan is dit dikwels as gevolg van `n genetiese geneigdheid van jou lewer te veel cholesterol te produseer. In sulke gevalle, medikasie is nodig, asook `n goeie dieet en oefening. Oefening, insluitend gewig opleiding, is baie nuttig vir die handhawing van gewigsverlies en goeie gesondheid.

Dr. Agatston: Die beginsels van die Suid Beach Diet soos hierbo genoem is veral belangrik vir kinders, wat dikwels nie net overfed maar ondervoed. Maar vir die oorgrote meerderheid van kinders, net as gevolg van die algemene beginsels van die Suid Beach Diet en kry baie oefening sal lei tot optimale gewig. Ek is dus nie dink Suid Beach Diet Fase 1 of selfs Fase 2 nodig is. Net maak seker dat jou dogter bly weg van kitskos, verwerk wit koolhidrate, en trans fats- en maksimeer groente, heel vrugte, en volgraan. Met hierdie benadering, sowel as gereelde oefening, moet 5 pond `n maklike teiken wees.

Q: Hoeveel eiers kan ons eet per week?

Dr. Agatston: Neute in die algemeen bevat goeie vette en het reeds gewys word wat verband hou met dalings in hartsiektes en diabetes. Oorweldigende getuienis, in werklikheid, toon dat neute is goed vir ons. Die enigste probleem is dat omdat hulle doen smaak so goed, kan ons te veel van hulle te vernietig. So kan jy geniet, maar kyk hoe jou porsiegroottes en monitor jou reaksie op hulle.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Dr. Agatston: Sojamelk is `n goeie bron van proteïen, net soos soja produkte in die algemeen. Onlangse studies het getoon dat suiwelprodukte is wat verband hou met minder gewigstoename en minder toekoms diabetes, moontlik as gevolg van die kalsium inhoud. Dit is hoekom ons vetvrye suiwelprodukte in Suid Beach Diet Fase 1. ingesluit So geniet vetvrye of laevet-suiwelprodukte en / of sojaprodukte.

Video: Words at War: Combined Operations / They Call It Pacific / The Last Days of Sevastopol

Dr. Agatston: Raadpleeg asseblief jou ginekoloog met betrekking tot jou optimale gewigstoename of gewig te verloor as jy swanger is. Goeie voeding is veral belangrik tydens swangerskap asook in die postpartumperiode, veral as jy verpleging. Dit is belangrik om genoeg omega 3 te kry tydens en na swangerskap omdat omega 3 is `n belangrike bousteen van die senuweestelsel van die fetus en van die pasgebore baba. Die natuurlike voedingstowwe en vesel van groente en hele vrugte is ook veral belangrik gedurende hierdie tydperk.

Dr. Agatston: Ons is veel meer geïnteresseerd in die verbetering van bloed chemie en dalende middellywe as algehele gewigsverlies per se. As jy oorgewig is en het wonderlike bloed chemie en geen sentrale vetsug, dan gewigsverlies is minder belangrik vir jou algemene gesondheid en is eintlik meer moeilik om te bereik. Sodra bloed chemie is normaal en middellyf omtrek is af, dan verdere gewigsverlies kan slegs bereik word vir die lang termyn met gereelde oefening. Vir diegene wat drange het en nie beheer oor hul [kos] inname nie, dan deur die gang die Suid Beach Diet jy sal drange te verloor in Fase 1 en sal gewig verloor stadig in Fase 2 totdat jy `n plato bereik. As, op hierdie punt, jy wil meer gewig te verloor, is dit nodig om oefening eerder as verhoog probeer om calorieën verder te beperk.

Dr. Agatston: Piesangs word toegelaat in Suid Beach Diet Fase 2. Monitor jou reaksie, want groot, soet piesangs soms kan stalletjie gewigsverlies. Piesangs is voedsaam, net monitor jou individuele reaksie.

Video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070

Begin verloor op die Beach Diet Suid!