Suid-strand dieet-vriendelike voedsel

Q: met betrekking tot bone-waarom Pinto bone nie toegelaat in die Suid Beach Diet Fase I wanneer in jou boek dat hulle `n laer glukemiese indeks as nierbone, wat toegelaat word?

Dr. Agatston: Nierbone `n glukemiese indeks van 42 in vergelyking met Pinto bone, wat die telling `n 55. Daarom, moet jy eers in te voer nierbone.

V: Kan ons eet lam tydens die eerste 2 weke?

Dr. Agatston: Ek gebeur om `n liefhebber van skaaptjops wees. Hulle kan vetterige wees, so ek probeer om die vet af te sny en het dit gaar op die goed gedoen kant.

Q: Wanneer jy die South Beach Diet Fase II en kan springmielies het, hoeveel en hoe gereeld is gepas? Ek het rook-134 dae-en ophou ek gebruik om `n sak springmielies het in die nag TV kyk. Dit is regtig gehelp met nie te rook nie, en Ek het regtig mis dit. Ek het die 94% vetvrye springmielies, wat op Weight Watchers is 2 punte.

Dr. Agatston: Baie geluk. Nie rook is die belangrikste ding wat jy vir jou gesondheid kan doen. As die sak springmielies weg hou jou ander aand kos en nikotien drange, voortgaan nie.

Q: Daar is `n paar groente wat nie gelys is nie so goed of sleg in jou boek, botterskorsie muurbal byvoorbeeld. Dit is ook nie in enige glukemiese indeks lyste wat ek gevind het gelys. Is daar spesifieke kategorieë van groente wat ons kan te vermy?

Dr. Agatston: Botterskorsie en akker muurbal is relatief hoog op die glukemiese indeks skaal. Somer muurbal is fyn. So is zucchini, wat baie laag is. Maar daar is geen absolute beperkings. As jy wil botterskorsie muurbal, probeer dit in matigheid, en sien hoe jy dit doen. Behalwe aartappels, beet, en koring, groente is onbeperkte.

Q: Ek het jou program 3 dae gelede omdat ek `n carboholic is, maar die enigste probleem wat ek gevind het, was dat die boek wat jy nie `n lys van substitusies gee nie. Ek hou nie van mozzarella kaas kan maaskaas en vleis geëet word in die plek daarvan? Ook, kan ek die lig aantrek?

Dr. Agatston: Lae-vet maaskaas en maer vleis is fyn. Lig verbande is dikwels die lig in vet, maar nie in suiker. Lees die etikette, op soek na mense met die minste suiker en koolhidrate inhoud. In die algemeen, 3 g of minder is fyn.

Q: Is cafeïne vry koffie OK `n paar keer `n dag? Ek kan doen sonder die carbs, maar my na-ete koffie is die moeilikste.

Dr. Agatston: Decaf is OK `n paar keer `n dag, en gereelde in matigheid is gewoonlik fyn.

Q: Ek is `n dieet en oefening beheer Tipe 2-diabetes. Die meeste van jou voorgestelde spyskaart planne is in lyn met `n goeie diabetiese dieet. Maar `n paar van die snacks is almal proteïen, met geen carbs. Kan ek beweeg items om in die plan om verskillende tye sonder geknoei die chemie van die South Beach Diet?

Video: Defensie Jaaroverzicht 2017

Dr. Agatston: Jy kan seker items rond te beweeg.

Q: My man, wat opehartoperasie gehad, is om sy gekoopte witbrood aangeheg. Sal een of twee snye per dag ruïneer sy dieet?

Dr. Agatston: Witbrood kan beslis `n groot probleem te wees nie, maar twee snye as deel van `n maaltyd wat `n algehele lae glukemiese indeks moet nie `n probleem veroorsaak, terwyl as alleen geëet, dit is meer geneig om te swaai in bloedsuiker veroorsaak het.

Q: Ek het `n vinnige baan, en middagete is altyd `n probleem vir my. Kan Ek eet net een van bars Dr. Atkins `vir middagete, of is daar te veel vet en koolhidrate in hulle? Indien nie, is daar `n kroeg of iets anders wat jy wil voorstel? Ook, kan ek gebruik `n gewone slaaisous solank dit bevat slegs 1 tot 3 g van carbs?

Video: Where to Eat in Vancouver

Dr. Agatston: Die gereelde dressing is fyn met 1 tot 3 g van carbs. Wanneer jy op die pad is, neute, maaskaas, en string kaas is nuttig. So ver as die kos bars, dit hang af wat daarin is. Solank as wat dit is nie hoog in versadigde of gehidrogeneerde vette, dan is dit OK.

Q: Ek het net gewonder watter soort slaaisous jy aanbeveel. Ek hou van blou kaas, en is nie seker of ek moet gaan met `n lae-vet een of volvet is OK. (Kan nie skud die lae-vet mentaliteit.)

Dr. Agatston: Vir verbande, diegene met die goeie vette-veral olyfolie-is fyn. Asyn in vinaigrette en olie-en-asyn verbande help stadige vertering en elimineer honger. Bloukaas is goed so lank as meer as 1 tot 3 g suiker is nie bygevoeg.

Q: Ek het gewonder oor uie. Een van die "My South Beach Diet Tales" het gesê dat jy nooit sal weet dat wortels en uie het `n baie suiker in hulle. Is ons nie veronderstel is om te eet ENIGE uie?

Dr. Agatston: Uie en ertjies is fyn wortels het `n redelik hoë glukemiese indeks, maar het `n baie lae kalorie digtheid en kan gebruik word in moderering.

Q: Ek hou van geroosterde groente. Is uie en groen of rooi soetrissie toegelaat in die Suid Beach Diet Fase I? Dit lyk asof hulle `n lae glukemiese indeks het.

Dr. Agatston: Geniet dit! Uie en groen en rooi soetrissies is fyn.

Q: Ek wonder of suurkool in Die Suid Beach Diet Fase I toegelaat word?

Dr. Agatston: Ja.

Q: As `n vegetariër, sal hierdie dieet moontlik wees vir my? In plaas van tofu, is Quorn toegelaat?

Dr. Agatston: Jy kan `n vegetariër op die dieet. Wees net bewus van die glukemiese indeks van die koolhidrate wat jy eet. Vermy die wittes-kry baie van die groente en hele vrugte. Geniet die gesonde verskeidenheid van neute en die goeie vette. In die algemeen is die proteïene geëet deur vegetariërs is fyn. Ek kyk na die Quorn webwerf, en dit lyk soos `n gesonde produk vir my.