June`s resep vir sukses

Per ons ooreenkoms, ek met behulp van vandag se blog vir `n lae-vet, lae-kalorie (en maklike) aandete idee. Ek het opgemerk as ek op die skaal optrek vandag dat die afgelope drie sittende weke van herstel (tesame met die weke van pyn voor die operasie) `n paar pond het by die sjef.

Ek nodig het om terug te kry op die oefening roetine en die dop van my dieet. Toe ek aktief is om gewig te verloor, iets wat my die groente gehou volle en op die lae kant van vet en kalorieë was, slaaie om spesifiek te wees.

Die groot hoeveelheid van voedsel kan `n mens eet en nog `n 250-kalorie ete sal verstom. `N Goeie skaal is belangrik as jy tel maar as jy net wil healthfully eet, kan jy nie verkeerd gaan met `n somer slaai gaan.

Ek gebruik `n verskeidenheid van groente as `n basis (blaarslaai, spinasie, andyvie, sigorei, ens,) by die bou van `n etenstyd slaai. Volg dit met `n paar van die basics- Engels komkommers, wortels, soetrissies, spruite, soet uie en tamaties.

Dan kan jy ontslae te crazy- gaar bone, artisjokke, sampioene, gebraaide groente, jy wil dit â € "voeg dit!

Met die oog op die kalorie-inhoud te verhoog (so ek sou nie myself dood te maak met die volume van groente Ek is te neem aan), sou ek `n paar maer proteïen voeg (ek weet, die groente-koppe daar buite sal wriemel by hierdie deel). Maer vleis, vis, hoender, kan selfs maer beesvleis selfs `n heerlike eter gelukkig maak.

Ek het gevind dat my slagter gedra organiese hoender "tenders" (die klein spiere onder die bors van `n hoender) in sy geval. Hierdie werk baie goed as daar is geen rede vir die sny van voor kook. Trouens, ek gebruik om `n hele klomp van die tenders te koop en skaal dit in 6oz gedeeltes te vries. Lyk soos `n groot gedeelte, maar ek eet `n verdomde tuin vol groente en nog net beslag sowat 120 calories- Ek moes iets doen.

Dit is duidelik dat, verbande is waar baie van die kalorieë (en vet) lê in `n slaai. Kies `n lae-kalorie / lae-vet slaaisous wat nie bestanddele wat jy kan nie uit te spreek bevat, en jy sal goed wees ... en hulle kan nogal lekker om te begin nie.

Dit is dus nie veel van `n resep vandeesmaand. Maar as ons kop in die warm weer, wanneer niemand daarvan hou om te kook, kan jy dalk nie. Hoop op die koel, helder groen en jy sal volle bly, bly koel en bly op die goeie kant van die kalorie tel.

Ek wens jou en jou gesin die beste van gesondheid.

Cheers,
Trevis