Probeer hierdie 60-tweede truuk vir natuurlike rugpyn verligting

Rugpyn het `n snaakse manier om seker te maak jy nooit sal vergeet nie dit is daar, is dit nie? `N Eenvoudige draai van die stam en-Oooh, daar is dit. As knal `n paar pille elke oggend is nie veel vir jou te doen (in werklikheid, onlangse navorsing toon dit kan doen meer skade as goed), oorweeg `n wandeling op die alternatiewe kant. As jy waarskynlik reeds weet, kenners dit eens dat meditasie is beslis nie voodoo-dit is reeds gewys op verskeie studies om nie net verminder pyn op die plek, maar ook verminder sensitiwiteit vir pyn in die lang termyn deur `n vermindering aktiwiteitsvlakke in die deel van jou brein wat pyn verwerk, tydens en na `n oordenking sessie. Plus, Ohm-ing dit uit is `n goeie manier om stres te stuit, wat kan veroorsaak dat jou spiere te toeneem, net om jou rugpyn erger (en nie te bekommer nie, hoef jy nie eintlik sê Ohm, al-immer probeer hierdie 3 vinnige doen-oral meditasies).

Probeer hierdie super eenvoudige 4-7-8 asemhaling tegniek van Andrew Weil, besturende direkteur, vir natuurlike rugpyn verligting:

• Sit of lê in `n gemaklike posisie en plaas die punt van jou tong net agter jou boonste tande. Getuig heeltemal deur jou mond, maak `n sagte "whoosh" geluid.
• Maak jou mond en asem rustig deur jou neus `n telling van 4. Toe, hou jou asem vir `n telling van 7.
• Ten slotte, getuig heeltemal deur jou mond ( "whoosh") om `n stil telling van 8.

Inasem en herhaal die siklus 3 keer.