Probeer hierdie 60-tweede rugpyn fix

hierdie eenvoudige asemhaling middel van Andrew Weil, besturende direkteur, kan verminder pyn nou en, indien gereeld beoefen, kan verlaag sensitiwiteit vir pyne en skete in die lang termyn.

1. Sit of lê in `n gemaklike posisie en plaas die punt van jou tong net agter jou boonste tande. Asem uit deur jou mond, maak `n sagte whoosh klank.

2. Maak jou mond en asem rustig deur jou neus vir `n telling van 4. hou dan jou asem vir `n telling van 7.

3. Ten slotte, asem deur jou mond (die maak van die whoosh klank) vir 8 tellings.

4. Inasem en herhaal die siklus 3 keer.