McKenzie oefeninge vir osteoartritis

Ek doen `n beroep sterk fisiese aktiwiteit om jou terug te help. Die pyn van osteoartritis, of "dra-en-trane siekte," is verlig toe spiere versterk. Nooit haastig om dwelms en chirurgie - hulle dikwels nie werk nie.

Jy kan probeer om te doen McKenzie oefeninge, vernoem na `n fiksheidskundige wat rugpyn bestudeer: Elke oggend, jy lieg benede op die vloer en verhoog jou bolyf 15 keer, dan rus en herhaal.

Om gewig te verloor help ook verlig rugpyn, so as jy oorgewig is, werk hard om daardie ekstra pond te verloor.

As die pyn aansienlik belemmer jou aktiwiteite of ondraaglik raak, of as jy akute erge pyn ontwikkel, jy moet oorweeg om geëvalueer deur `n terug spesialis. Hy of sy kan `n tydperk van fisiese terapie aanbeveel. Werk met `n persoon wat kennis oor hoe om te versterk en te rehabiliteer rug kan `n lang pad om te gaan na die gee jy die verligting wat jy soek.