A 30-tweede oplossing vir rugpyn

Toe ek persoonlike opleiding vir voltydse skryf verhandel, het ek by die geledere van die meerderheid van die Amerikaners wat te veel sit. En dat sit my op die spel vir `n lae rugpyn-iets 31.000.000 Amerikaners ervaring op enige gegewe tyd-en iets wat ek behandel in die verlede.

Hoe sit lei tot rugpyn? Hier is wat gebeur: Te veel sitting sit dyspiere in `n verkorte posisie, wat met verloop van tyd, kan lei tot rugpyn. Die verband lyk dalk verbasend totdat jy dit oorweeg: die dyspiere sluit in `n groep van drie spiere (vir jou anatomie buffs, dit sluit in die semitendinosus, semimembranosus, en biceps femoris) geleë in die rug van die dye. Hierdie spiere heg aan die agterkant van die pelvis tot onder die knie, en hulle is verantwoordelik vir buig die knie, asook die uitbreiding van die heup. Wanneer jou dyspiere word kronies stywe, trek hulle die agterkant van die pelvis afwaarts. Dit kan maak dit moeiliker om jouself regop te hou, sodat jy begin om oor bult, verder trek jou liggaam uit belyning. Met verloop van tyd, die lae rugspiere word swak en moeg, en dit is waar die rugpyn kom in.