Die voordele van `n groep oefening: fiks saam met vriende uit

Sabrina Scott het waardering vir die voordeel van die werk wat in `n groep. Die 48-jarige New Yorker verloor sowat 40 pond in `n jaar deur die bywoning van Francesca Meccariello se fiksheid klasse by Equinox gym. "Ek hou van die kameraderie en ondersteuning van `n klas," sê Scott. "Werk uit by die huis werk nie vir my nie." Scott se klasmaats nie net haar aan te moedig om die klas te kom, hulle komplimenteer haar op haar nuwe figuur en vertel haar sy is `n inspirasie vir hulle. "Ek kan jou nie sê hoe goed dit maak my voel, veral wanneer ek so hard gewerk het om dit."

Kenners is dit eens dat die groep oefening voordelig kan wees. "Uit te werk in `n groep bied ondersteuning, aanspreeklikheid, en struktuur," sê Lynne Vaughan, Hoof Innovasie Beampte van die nasionale YMCA. "Mense wil nie hul makker of groep af, wat geweldige in terme van die nakoming van `n oefening roetine laat."

Pasiënt inligting gepubliseer in 2005 in die Journal of American Academy of Geneesheer Assistente beveel ook aan dat mense uit te oefen met `n maat of groep omdat hulle "is meer geneig om te bly op die regte spoor." Die groep moedig aktiewes om familielede, vriende, en selfs troeteldiere betrek, as "honde moet oefen ook."

Verwant: Oefening met jou hond

Video: Met Man En Macht - Aflevering 1

Ander voordele van groep fiksheid: Jy is meer geneig om `n afgeronde oefening roetine te voltooi en kry `n potensieel moeiliker oefensessie. "In `n klas, kan die instrukteur sê:" Kom ons haal die tempo, "sê Vaughan. " `N klas kan jou help om te beweeg verby `n plato -. As jy wil om jouself te stoot `n bietjie en te verbeter"

En Vaughan wys daarop dat die werk wat in `n groep voluit pret kan wees. "Groepe, veral wanneer hulle sluit kinders, gee `n gevoel van die spel uit te oefen." In die besonder, kan jy om te soek na `n georganiseerde span vir `n sport wat jy gespeel het soos `n kind, soos sagtebal of sokker.

Video: NASH 2014 Carp Fishing DVD FULL MOVIE in 12 languages Kevin Nash Alan Blair

Die uitdagings van Groep Oefening

Video: I grew up in the Westboro Baptist Church. Here`s why I left | Megan Phelps-Roper

Daar is `n paar nadele uit te werk in `n groep, sê egter dat Jeff Halevy, `n New York City-gebaseerde Nasionale Akademie van Sportgeneeskunde-gesertifiseerde fiksheid afrigter. As `n groep is te groot, kan dit maak dat jy anoniem voel, sê hy. Jy mag nie die rigting wat jy nodig het om behoorlike vorm leer vir oefeninge soos opstote of hurk kry, en dit kan lei tot `n besering. En as jy in die rug van `n groot klas, kan dit maklik om te slap af wees.

Verwant: Hoekom jy kan gebruik `n Dieet Buddy

Om die potensiaal negatiewe vermy, Vaughan moedig nuwe aktiewes om hulself bekend te stel aan die instrukteur of spankaptein wanneer hulle aansluit by `n groep. "Sê vir hom of haar dat jy nuut is en verklaar jou doelwitte te bereik, en sê wat jy wil om te hou met die program," sê sy. In reaksie hierop het moet `n goeie instrukteur u bekend te stel aan mense in die klas en bied oefeninge vir jou vaardigheid vlak.

Dit vind van `n Buddy of groep vir Oefening

As daar niemand in jou familie of vriendekring beskikbaar om aan te sluit vir oefening, vind van `n vriend of `n fiksheidstoets groep kan so maklik soos aanlyn gaan en doen `n soektog wees. Baie gesondheid, dieet, en oefening webwerwe het gemeenskap borde of forums waar jy `n oefening vennoot, groep, of klas kan vind. `N Paar opsies sluit EverydayHealth.com en Jillian Michaels.com. `N sportspan te vind, check Meetup.com, wat groepe in verskillende stede regoor die wêreld vir alles van loop en loop na zeekajakken om vlugbal het. Jy kan ook groepe vind op craigslist.org, of, as Sabrina Scott gelukkig om jou te laat weet sou wees, is daar altyd die YMCA of jou plaaslike gym.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.