Lig terapie vir hartseer?

Ek dink oor probeer een van dié hoë-intensiteit lampe vir seisoenale affektiewe versteuring (SAD). Werk dit? Moet ek probeer om dit?

- Joel, Massachusetts

Soos jy dalk ervaar het, Joel, mense wat ly aan seisoenale affektiewe versteuring (SAD) word depressief in die herfs en winter. Hoewel die presiese oorsaak word steeds nagevors, die heersende wysheid is dat biologiese klok die liggaam se (sirkadiese ritme) is nie in pas te danke aan die veranderinge in die lig / donker siklus, wat lei tot `n biochemiese verandering in die brein. Lig terapie word geglo dat "reset" die biologiese klok.

Lig terapie het getoon dat `n doeltreffende behandeling vir ongeveer 50 persent van individue ervaar hartseer. Alhoewel daar verskeie tipes en intensiteite (gemeet in eenhede bekend as lux) van lig bokse, die getuienis dui daarop dat die gebruik van `n fluorescent boks gegradeerde by 10.000 lux die beste resultate sal lewer. Lig terapie is tipies "voorgeskryf" by 10.000 lux vir 15 tot 60 minute eerste ding in die oggend, maar `n bietjie navorsing dui daarop dat individue wat vroeg risers lig terapie `n uur moet ondergaan voor slaaptyd. Mense wat `n positiewe reaksie op lig terapie het dikwels te doen in drie tot vyf dae, maar `n paar individue kan langer neem om `n effek te sien.

Lig terapie is oor die algemeen veilig, hoewel naarheid, oogspanning, en hoofpyn kan voorkom. Sommige mense het ook voordeel trek uit "praat-terapie" in samewerking met die lig terapie te help bestuur van hul simptome. As jy besluit om te gaan vir dit, ek hoop dat jy een van die 50 persent vir wie dit werk!