Donker dae hier vir mense met seisoenale depressie

Oktober se korter, donkerder dae kan `n tipe van depressie, wat bekend staan ​​as seisoenale affektiewe versteuring veroorsaak, volgens `n kenner.

Mense wat geraak word deur seisoenale affektiewe versteuring, ook bekend as hartseer, kan té moeg voel, `n gebrek aan motivering en selfs sukkel om uit die bed. In uiterste gevalle, SAD kan lei tot selfmoord, sê dr Angelos Halaris, `n professor in die departement van psigiatrie en gedragswetenskappe Neurowetenschappen by Loyola Universiteit van Chicago Stritch School of Medicine.

"Seasonal Affective Disorder moet nie ligtelik opgeneem word nie," het Halaris in `n hospitaal nuusvrystelling.

Seisoenale affektiewe versteuring beïnvloed tot 5 persent van die bevolking, het gesê Halaris. Dit is gekoppel aan `n vermindering in die lig blootstelling van korter dae en grys wolke, wat vermoedelik `n chemiese wanbalans in die brein veroorsaak.

VERWANTE: 12 Maniere om Behandel Seisoene Depressie

SAD seisoen begin in Oktober en duur tot die middel van April. Tot dan, daar is maniere om jou risiko vir die toestand te verminder, aangeraai Halaris. Hy het gesê die volgende strategieë kan help:

• Kry buite. Spandeer ten minste 30 minute per dag buite. Vermy `n sonbril gedurende hierdie tydperk. As die weer dit toelaat, bloot die vel op jou arms om die son.
• Laat lig binne. Hou jou huis goed beligte. Oop gordyn en blindings aan sonlig in te laat. Jy kan dit ook oorweeg om die aankoop van `n hoë-intensiteit lig boks spesiaal ontwerp vir SAD terapie. Sit naby die boks vir 30 tot 45 minute in die oggend en in die nag. Maak seker dat jy jou dokter te praat voordat hierdie tipe van lig terapie op jou eie, Halaris gewaarsku.
• Oefening. Fisiese aktiwiteit vrystellings endorfiene en ander brein-chemikalieë wat jou help om beter te voel en kry meer energie, Halaris verduidelik. Oefening vir 30 minute per dag kan help.
• Oorweeg medikasie. Wanneer alle ander dinge misluk, is daar medikasie wat kan help verlig die ontstellende gevolge van hartseer. Halaris beveel besoek aan `n geestelike gesondheid professionele as ekstra blootstelling aan die son, binnenshuise ligte en oefening is nie effektief in die behandeling van jou simptome.