Hoe seisoenale depressie affekteer bipolêre versteuring

Sommige mense met bipolêre versteuring kan hul buie spoor deur te kyk na die kalender: As die winter kom, kan hulle verwag om seisoenale depressie het. As dit is lente, kan hulle manie of hipomanie ervaar.

"Dit seisoenale komponent hou verband met die hoeveelheid sonlig," sê Melvin McInnis, MD, direkteur van psigiatrie aan die Universiteit van Michigan Depressie Sentrum in Ann Arbor. "In die winter, mense is meer depressief. Die pasiënt sê: "Elke Januarie, ek begin om af te gaan." Toe ek in die lente, die bedrag van sonlig desta bilis eer hul bui te die punt van hulle besig om maniese en hipomaniese. Ons [dokters] dikwels verwys na die "maniese maand van Mei."

Seasonal Affective Disorder Versus seisoenale Bipolar Disorder

Dokters het lank onderskei tussen seisoenale depressie en seisoenale bipolêre versteuring. Seisoenale depressie - algemeen bekend as hartseer, vir seisoenale affektiewe versteuring - is `n gemoedsversteuring deur die biologiese effekte van `n gebrek aan sonlig gebring op. Tipies ervaar in die laat herfs en winter, dit is veral algemeen in noordelike streke, volgens die American Psychological Association (APA). Wat onderskei seisoenale bipolêre versteuring van SAD is die teenwoordigheid van `n maniese episode binne `n gegewe tydperk.

Mense moet `n geskiedenis van maniese of hipomaniese episodes (die uiterste hoogtes) word gediagnoseer met `n bipolêre gemoedsversteuring het, verduidelik Ken Duckworth, MD, mediese direkteur van die Nasionale Alliansie op Geestesgesondheid (Nami) en `n assistent-professor aan die Harvard Universiteit Mediese skool. As dit is nie deel van hul mediese geskiedenis, sê hy, dan hul seisoenale winter reaksie is `n depressie en nie bipolêre.

VERWANTE: Wat Sielkundiges wil hê jy moet weet oor die Holiday Blues

Waarskuwingstekens van seisoenale affektiewe versteuring en `n opkomende bout van depressie kan insluit voel hopeloos, gespanne, of beklemtoon, en verloor belangstelling in mense of aktiwiteite wat jy normaalweg geniet, volgens die Harvard-universiteit. Jy mag opmerk dit gebeur, moet jy elke jaar in die laat val en vroeë winter en nie beter tot laat in die lente te kry, sê dr Duckworth.

Seisoenale Shifts in Mood: Wie word geaffekteer?

Waarom is sommige mense ervaar `n seisoenale komponent om hul bipolêre versteuring en ander nie? Een van die mees prominente ontwikkeling teorieë het te doen met sirkadiese ritmes - die "biologiese klok" - interne, ritmiese die liggaam se reaksie op veranderinge in `n 24-uur dag, veral sonlig. Hierdie reaksie word beheer deur `n komplekse stel gene wat algemeen na verwys as "klok gene." As `n paar van hierdie gene is abnormaal, kan jy `n hoër risiko van die ontwikkeling seisoenale bipolêre versteuring het, volgens `n studie gepubliseer in Augustus 2015 in Grense in Sielkunde.

Maar terwyl dit waarskynlik dat in sommige mense daar is `n bipolêre-SAD verband, dit is nog nie bewys nie. Duckworth sê: "Daar is niks finaal."

Gabe Howard, 38, van Columbus, Ohio, is gediagnoseer met bipolêre versteuring in 2003 en hy ervaar ook hartseer wanneer dit donker, koue, en sneeu buite. "Ek het beslis voel meer hartseer in die winter," sê hy. "Ek is sleepier, en ek is meer moeg, en ek kan meer prikkelbare wees."

Howard het om `n bietjie harder werk om te bly op `n gelyke keel gedurende die wintermaande. Toe hy die eerste keer gediagnoseer met bipolêre versteuring en hartseer, sy dokter wat nodig is om sy medikasie aan te pas vir die seisoene, maar hy het nie moes doen wat vir jare. Howard glo die toevoeging van terapie vaardighede - insluitend radikale aanvaarding, waar jy leer om te aanvaar wat is en nie dinge te draai in katastrofes - om sy behandeling regimen help hom beter gaan met beide siektes. Ook tydens die winter is hy veral gedagtig aan die eet van gesonde en deel te neem aan aktiwiteite wat hy geniet, soos kyk rugby op TV. Hy probeer ook om meer slaap, maar nie te veel. "Ek vind ek nodig het [om bank] meer reserwes in die winter," sê hy.

7 Behandelings vir bipolêre versteuring en seisoenale depressie

As jy en jou dokter bepaal dat jou bipolêre versteuring het `n seisoenale komponent, kan die dokter verskeie behandeling opsies, veral met betrekking tot episodes, wat geneig is om meer ernstige onder diegene met seisoenale bipolêre versteuring te wees depressiewe stel.

1. Oefening. As die depressie is sag, kan jy nie meer medikasie nodig. Inteendeel, kan jy in staat wees om jou depressie te bestuur met `n gesonde lewenstyl gewoontes, insluitend oefening. Neem `n vinnige loop in die sonnigste deel van die dag, die APA stel. Selfs kort aanvalle van oefening kan help lig jou bui.

2. Hou `n roetine. Hou jou daaglikse lewe patrone - wakker, slaap, eet - dieselfde soveel as moontlik, sê Duckworth. "Jy kan `n ritme waar jou liggaam goed sal gereguleer word te skep."

3. Lig terapie. Lig terapie, soos spesiale lig bokse gebruik 30 minute per dag, kan nuttig wees. Lig terapie kan vinniger as medisyne in `n paar mense werk, volgens Nami. Maar die lig terapie moet versigtig gebruik word. Lig terapie het die potensiaal van beïnvloeding van `n maniese reaksie in die persoon met bipolêre versteuring, sê Duckworth. Te veel helder lig "is geneig om te korreleer met manie net as te min ooreen met depressie," verduidelik hy.

VERWANTE: 5 Foods te vermy as jy `Bipolar Disorder

Helder; lig terapie moet gesien word as `n gereelde antidepressant behandeling in mense wat seisoenale bipolêre depressiewe episodes, volgens `n studie gepubliseer in Oktober 2015 in die tydskrif L`Encephale. Maar dit is nie `n gewaarborgde behandeling. Howard, byvoorbeeld gevind dat dit nie gewerk het nie vir hom.

4. Melatonin. As die depressie ernstig is, kan die lig terapie voorgeskryf word in kombinasie met medikasie, soos melatonien. `N natuurlik voorkom chemiese sender wat help reguleer sirkadiese ritmes, het melatonien lank gebruik in sintetiese vorm van die biologiese klok vir mense wat ly aan vlugvoosheid of slapeloosheid te herstel. Maar oor-die-toonbank melatonien kan nie genoeg wees nie. `N studie gepubliseer in 2012 in die tydskrif Kundige advies oor navorsingsmedikasie Dwelms dui daarop dat antidepressante dat melatonien reguleer die beste behandeling vir depressiewe versteurings, insluitend SAD en bipolêre mag wees.

5. Stres vermindering. Stres is `n groot bydraende faktor in hartseer en kan bipolêre episodes aktiveer, sê Nami. Dit is moeilik om al die bronne van stres te vermy, maar probeer om diegene wat jy kan te beperk. As jy `n seisoenale bipolêre versteuring, nie werk of jou huis te verander in die dood van die winter, Duckworth beveel. Meditasie en bewustheid kan ook help om stres te bestuur, volgens die APA.

6. Vitamien D. Lae vlakke van vitamien D is gekoppel aan siektes depressief. Navorsers in Australië berig in 2014 in die tydskrif voedingstowwe wat vir `n paar mense met `n vitamien D-tekort, aanvullings kan so goed werk as antidepressante in die bestuur van depressie. Howard neem vitamiene, insluitend D, die hele jaar deur en vind dit help stabiliseer sy buie. Vra jou dokter om jou vitamien D vlakke te toets en of jy `n aanvulling te neem.

7. Beplan vooruit. Wees proaktief oor jou bipolêre en SAD versteurings, sê Duckworth. Meer inligting oor jou seisoenale patrone van depressie en weet wat hulle kan aktiveer sodat jy kan probeer om dit te vermy, veral in die winter. Na `n plan om te gaan met potensiële stressors kan help, ook. Weet wat jy sal doen as `n storm laat jou HOMEBOUND, byvoorbeeld. Wetende dat jy oplossings sal dit makliker om probleme te hanteer moet dit ontstaan ​​te maak, bepaal die bipolêre versorgers gids van die Universiteit van Melbourne.

Die goeie nuus oor seisoenale bipolêre versteuring verband hou met die bestuur van jou simptome. In teenstelling met mense met bipolêre versteuring sonder `n seisoenale komponent, kan jy verwag dat die koms van jou bui verskuiwing net deur te kyk na die kalender. Jy en jou sorg span kan voorberei met `n stewige behandeling plan in die hand.

Bykomende verslagdoening deur Bet W. Orenstein.