Hoe om `n goeie night `s res ten spyte van seisoenale affektiewe versteuring (hartseer)

Het jy probleme aan die slaap raak gisteraand het? As jy het jy is nie alleen nie - net oor almal het `n geleentheid aand van slapeloosheid. Maar vir diegene getref deur Seasonal Affective Disorder (SAD), probleme slaap is die norm. Wat is julle bedroef? Hoekom is dit veroorsaak slaap kwessies? Kan jy nog kry die res wat jy nodig as jy SAD het? Lees verder om meer te leer.

In die eerste plek, SAD is `n toestand waarin `n persoon kry ... wel ... hartseer - maar oor die algemeen net in die kouer wintermaande wanneer daar minder daglig (tot vyf maande uit die jaar vir `n paar pasiënte). Dit is in wese `n seisoenale depressie. Jy kan moeg en swak dwarsdeur die dag begin vroeg in die winter voel, en het dit vererger soos die seisoen vorder. Dit kan moeilik gemotiveer te kry en selfs die dinge wat jy geniet gedurende hierdie maande van minder daglig doen. Vir baie mense wat ly aan SAD dit sluit ook moeilik slaap.

Vorige studies het navorsers om te glo dat mense met SAD eintlik geslaap sowat vier uur meer per nag as die gemiddelde persoon gelei - dit is geglo dat dit was as gevolg van die depressie. Dit blyk dat dit vals inligting, want die vrae word gevra om die SAD pasiënte was nie spesifiek genoeg. Seker, hierdie individue nie uit die bed `n hele klomp wanneer hulle in die dumps al winter, maar dit beteken nie dat hulle `n goeie nagrus kry. Mense met SAD eintlik slaap minder.

Baie verskillende behandelings word ontwikkel vir SAD. Een terapie behels wat genoem word `n lig boks, met `n ligte simuleer die son. Die persoon met SAD sit naby dit gedurende die dag, hulle te help om hul sirkadiese ritme (interne klok die liggaam se) behoorlik ingestel te hou. Aan hierdie ekstra dag "son" die liggaam is vermis kan lei tot `n beter bui en meer rustige slaap. Ander neem vitamien D - die noodsaaklike vitamien wat help absorbeer kalsium en geabsorbeer uit die son se strale. In maande waar diegene met SAD kry minder son, kan hoë dosisse vitamien D suksesvol te help verbeter bui wees.

Die regte soort lig gedurende die dag en die reg aanvullings kan help sulke individue te vind wat broodnodige rus. Na alles, dit is tydens die slaap dat die brein werk deur die dinge wat ons beklemtoon uit en laat ons so dikwels depressief. In die tussentyd, navorsing voort op waarom SAD voorkom en hoe om dit te hanteer.