Lig van toestelle kan slaappatrone onderbreek

Woensdag 14 November 2012 - Het jy plaas jou Facebook-status, tweet die jongste nuus, of deur lees die internet net voor jy pluis jou kussing, draai af van die slaapkamer ligte, en sluit jou oë?

Indien wel, kan jy om jouself te verdere risiko vir seisoenale affektiewe versteuring, depressie, en kognitiewe probleme, volgens `n nuwe studie gepubliseer in die joernaal Aard.

Bioloë aan die Johns Hopkins Universiteit het bevind dat mense wat hulself gereeld bloot te stel aan die lig - insluitend rekenaars, slimfone, iPads, en ander draagbare toestelle - net voor slaan die hooi is nie net die betaling van die prys met slaap gehalte, maar ook die stabiliteit van hul bui en langtermyn vermoë om inligting te behou. Navorsers sê hierdie toestelle te verhoog die vlak van sekere stres hormone in die liggaam, wat lei tot depressie en verswak ons ​​vermoëns om nuwe inligting te behou. blootstelling slaaptyd lig ook stimuleer selle wat verbind is aan die limbiese sisteem, die gebied van die brein wat verband hou met bui, geheue, en leer.

Maar `n middernag Angry Birds drank met die gewilde app is nie die enigste skuldige, sê die navorsers. Jou woonkamer lampe kan ook invloed op jou brein funksies.

Vir die studie, wetenskaplikes blootgestel muise te lig en die duisternis in siklusse van drie en `n half uur. Hulle het bevind sekere selle in die oë, bekend as intrinsiek fotosensitiewe retinale ganglion selle, geaktiveer deur helder ligte. Chroniese lig blootstelling oormatig gestimuleer hierdie selle.

Die knaagdiere ook gedemonstreer verhoogde vlakke van kortisol, `n streshormoon wat gekoppel is aan bui en kognisie. `N dosis Prozac, `n gemeenskaplike antidepressent, herstel hul bui stabiliteit.

Volgens Geestesgesondheid Amerika, `n voorspraak organisasie, seisoenale affektiewe versteuring raak `n halfmiljoen mense elke winter, wanneer dae is geneig om kortste wees. Baie individue met SAD sê lig terapie - blootstelling aan helder lamp wat natuurlike sonlig simuleer - is nuttig vir die stabilisering van bui. Maar navorsers sê dit is belangrik om hierdie ligte gebruik slegs gedurende die dag, sodat dit nie om te gooi af natuurlike sirkadiese ritme `n liggaam se.