Hoe om te sê as dit se seisoenale depressie of net `n slegte bui

Dit kan `n bietjie later nou lig uit wees, maar ons is nog steeds in die laaste been van die winter (dankie vir niks, Punxsutawney Phil). Die bevrore seisoen kom dikwels met `n reeks van buierigheid - maar hoe weet ons as wat ons voel is net die blues of iets meer ernstig?

Ongeveer 10 miljoen mense in die Verenigde State van Amerika geraak word deur seisoenale affektiewe versteuring, `n depressie verwante toestand wat algemeen voorkom in die wintermaande (hoewel nie altyd). In die meeste gevalle, simptome verskyn gewoonlik in die laat val en duur tot ongeveer die eerste week van April. SAD is algemeen onder mense wat in die noordelike state waar dit cloudier en kouer kry lewe. Vroue is ook meer vatbaar vir SAD as mans.

Elkeen het aanvalle van die winter blahs - wat nie, nadat hy beperk sou die binnenshuis vir die grootste deel van die week? Maar die sleutel is die frekwensie van jou buierigheid. As jou suur ingesteldheid is aanhoudende, is dit dalk tyd om in te gaan met `n dokter te wees.

Hier is `n paar ander tekens jou winter blues kan eintlik seisoenale depressie wees.

Jy slaap `n baie meer as gewoonlik.

Seker, snoozing weg somber dae voel goed - maar dit behoort nie `n gereelde gewoonte wees. SAD invloed op jou melatonien vlakke (a-gaap induserende hormoon natuurlik geproduseer in die liggaam), wat kan lei tot veranderinge in slaappatrone. As jy jouself verslaap twee of meer uur per dag in vergelyking met jou normale slaap skedule, wil jy dalk gemonitor word vir die toestand.

Jy het belangstelling in die pret aktiwiteite verloor.

SAD het `n nare manier van die neem van wat was eens aangenaam en sneeu al meer as dit. Die toestand kan jou seksdrang verminder, en jy kan voel jouself wil om te onttrek van sosiale situasies, wat albei ook kenmerk simptome van depressie. Selfs jou belangstelling in die werk kan begin afneem. Jy is nie "in staat is om jou gewone aktiwiteite van die daaglikse lewe te doen," Donnica Moore, besturende direkteur., Aan ABC News.

Jy drang carbs.

Frites is oor die algemeen redelik onweerstaanbaar maak nie saak watter tyd van die jaar is dit, maar met seisoenale depressie diegene koolhidrate drange kan tien keer meer, volgens die Mayo Clinic. SAD kan lei tot veranderinge in jou eetgewoontes: In die winter kan jy meer verteer, terwyl met die somer SAD kan jy swak eetlus en gewigsverlies ondervind.

Jou energie is laag.

Ons praat nie jou loop-of-the-mill kafeïen onttrekking, maar die soort waar jy kan net nie jou uitputting skud. Een van die belangrikste tekens voel toenemend lethargic- jou ledemate kan selfs voel fisies swaar. SAD kan ook mors met jou natuurlike sirkadiese ritme, of biologiese klok se jou liggaam, wat veroorsaak dat veranderinge in energie en gemoed.

Jy voortdurend gekibbel met jou geliefdes.

Die toestand het `n manier van die verhoging van jou ongelukkigheid en geïrriteerdheid, maak dat stadige bestuurder of irriterende gewoontes jou maat se net dat daar nog baie meer, wel, irriterende. As gevolg van hierdie, kan jy jouself meer met jou vriende en familie met die argument in `n manier wat skynbaar ongewoon. Dit kan veral voorkom as jy die somer hartseer, as gevoelens van angs en edginess geneig om hoër te wees.

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry`s

Jy voel goed tydens ander seisoene.

Die sleutel onderskeid tussen hartseer en ander vorme van depressie lê in die datum op die kalender. As jy ervaar hierdie simptome net tydens sekere tye van die jaar, bespreek die hantering opsies met jou geestesgesondheid professionele. Sommige dokters kan lig terapie aanbeveel, weens `n gebrek van jou liggaam van serotonien (a-bui bevordering van chemiese in die brein) en vitamien D van die vermindering in natuurlike sonlig. Ander vorme van behandeling kan die volgende insluit praat terapie of medikasie. Dit is belangrik om `n dokter te praat om uit te vind die beste behandeling metode, as SAD soms langtermyn depressie kan raak.

Video: American Radical, Pacifist and Activist for Nonviolent Social Change: David Dellinger Interview

hulp nodig? In die VSA, bel 1-800-273-8255 vir die Nasionale Selfmoord Voorkoming Lifeline.

Verwante skakels:

• 9 paniek aanval Mites Ons moet ophou om te glo
• 4 dinge wat jy waarskynlik nie weet oor OCD
• 5 Real Maniere om die stryd teen die stigma rondom geestesongesteldheid