Daglig besparings tyd en helder lig terapie

Die aand het ons terugdraai die klokke vir Daylight Savings Time was nog altyd vir uitnodiging die heelal se vir my te kry uit my reuse HappyLite uit die slaapkamer kas en begin deurdringende in die 10,000 Lux dat ek hoop intrek baie gesonde verstand in my kop.

Ek besef dat Daylight Savings die son nie weg neem nie. Dit voel net soos ek raak minder sonlig omdat teen die tyd dat ek my kinders af te haal van sport praktyke, dis donker en ek wil my bad neem en gaan slaap.

Seasonal Affective Disorder (SAD) is redelik maklik om te verstaan. Soos seisoene skuif, so ook die hoeveelheid sonlig wat jou sirkadiese ritme, interne biologiese klok die liggaam se dat sekere breingolfaktiwiteit en hormoon produksie beheer raak. In sommige mense, kan die verandering van bui-verwante chemikalieë depressie veroorsaak.

Helder lig terapie het bewys dat `n doeltreffende behandeling vir seisoen affektiewe versteuring, ook bekend as die winter blues wees.

Lig bokse is die tipiese lig stelsel gebruik vir SAD in kliniese studies. Hulle is plat skerms wat full-spektrum fluorescent lig produseer, gewoonlik teen `n intensiteit van 10,000 Lux. Dit is belangrik om die lig boks te posisioneer volgens die vervaardiger se instruksies en gebruik dit dieselfde tyd elke dag. Die lig boks is tipies gebruik word vir 30 tot 60 minute elke dag. Die beste resultate word gevind wanneer dit gebruik word voor 10:00 Sommige gesondheid klubs bied "lig boks kamers," waar jy kan gaan sit in die voorkant van die bokse as jy nie kan bekostig om een ​​vir jouself te koop.