Joga vir hip pyn

Die eeue-oue gesondheid praktyk van joga kan help verlig hip pyn, dokters sê nie, want dit kan jou help om te versterk en strek die spiere wat belangrik in die ondersteuning van seer gewrigte is.

Video: Acrobatic yoga for couples who love health.

"Sommige van my pasiënte geniet joga as `n gesonde oefening," sê Steven Morgan, besturende direkteur, `n ortopediese chirurg by Denver Gesondheid Mediese Sentrum en `n woordvoerder van die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge. "Dit het te doen met die handhawing van buigsaamheid van die gesamentlike en die versterking van die spiere rondom die gewrig. Die literatuur sê ook die meditasie en Bioterugvoer vervat in joga is `n uitstekende manier om pyn te bestuur vir `n paar pasiënte."

Joga vir Hip Pyn kan help

Behalwe die gebruik van joga vir hip pyn, kan hierdie ou gees-liggaam terapie help verbeter `n algehele gevoel van welsyn, longkapasiteit, en liggaamsamestelling. Joga vir hip pyn help omdat dit:

• Ondersteun die gewrigte. Die fyn bewegings en veeleisende inhou vereis deur joga vir hip pyn help versterk die klein spiere wat gebruik word om te beweeg en te stabiliseer jou heupgewrig. Die beter ondersteun die gesamentlike word, hoe minder stres geplaas op dit deur jou eie liggaam gewig - en hoe beter dit voel.
• Strek die spiere. Buigsaamheid kan jy `n groter verskeidenheid van beweging gee, maak jou heupgewrig meer bruikbare en vry van pyn. Joga vir hip pyn is een van die beste stukke oefeninge rondom.
• Open die gewrigte. Chroniese hip pyn kan die omvang van beweging te verminder, die beperking van die heupgewrig en plaas meer gewig op `n kleiner gedeelte van die gewrig. Joga vir hip pyn open die heupgewrig, die verspreiding van die vrag oor `n groter oppervlakte as natuurlike omvang van beweging van jou liggaam se herstel.

Video: 09 Face Oculta Trilha Sonora do Gueto

Pain Management sonder dwelms

Tipes Joga vir Hip Pyn

Kenners beveel aan dat mense met behulp van joga vir hip pyn uit te voer meer sagte vorms van die terapie wat fokus op houdings en asemhaling.

• Hatha joga. Dit is een van die gewildste vorme van joga in die Verenigde State van Amerika, en die tipe meeste verband hou met joga vir hip pyn. Mense wat deelneem in Hatha joga stadig uit te voer `n reeks van sagte strek, vloei rustig en moeiteloos tussen elke stel. As deelnemers voer joga vir hip pyn, wat hulle inasem stadig en diep, `n daad van meditasie wat stres verlig en kan help verlig chroniese spanning.
• Bikram joga. Ook bekend as warm joga, kan Bikram joga help met hip pyn. `N Reeks posisies beoefen in `n kamer tot ongeveer 100 grade Celsius verhit. Die hitte help warm spiere, ligamente en tendons, wat hulle toelaat om meer maklik rek.

Dokters nie die meer veeleisende vorms van joga wat fokus op sterkte opleiding oor meditasie en sagte strek beveel. Ashtanga yoga, of krag joga, is een so `n vorm, die verskaffing van `n fisies intense oefensessie waarin die persoon voortdurend verander posisies. Iyengar joga fokus op die hou van posisies vir `n lang tyd, `n aktiwiteit wat nie goed is vir jou heup pyn kan wees.

Aan die slag met joga vir Hip Pyn

Video: Janelle Monáe - PYNK [Official Video]

Voordat jy enige vorm van joga vir hip pyn begin, moet jy eers praat met jou dokter of spesialis oor wat reg is vir jou sal wees. Verskillende tipes van hip pyn vereis verskillende terapieë en joga kan bewys teenproduktief om jou pyn-verligting pogings. "Ek sou mense aanmoedig om `n ortopediese chirurg sien voordat hulle op `n aktiwiteit," sê dr Morgan.