Gewig en depressie

Ek is 5`8 "en 170 pond. Ek is nie oorgewig nie, maar ek voel `n bietjie dik. Ek het twee kinders van drie jaar uitmekaar gehad het. My tweede oorlede toe hy 5 dae oud was. Daarna het ek was maerder as Ek was in die hoërskool as gevolg van `n gebrek aan eet glad nie. Onlangs het ek `n paar pond gekry, en ek vind dit baie moeilik om dit terug te kry af, selfs met die hulp van Phentermine. Mense sê vir my ek hoef nie verloor meer gewig. Maar ek is nie gemaklik met die gewig soos dit is. is dit sielkundige, of is dit okay om te wil om te verloor 20 tot 30 pond? Hoekom kan ek nie `n normale gewig te handhaaf?

- Marlianna, Florida

Dit klink asof jy die hantering van depressie na die verlies van jou kind. Jy is eintlik `n goeie gewig vir jou hoogte, maar as jy wil gewig te verloor beveel ek gesonde eetgewoontes en `n uur van die oefening per dag. Die oefening sal jou help om te hou af die gewig en afwend depressiewe simptome as well. Phentermine kan help, maar jy kan dit nie nodig nie as jy `n daaglikse oefenprogram in stand te hou.

As jy depressief voel, moet jy dalk `n berader of sielkundige te praat. Jy het alle rede om depressief te voel na die afsterwe van `n pasgebore baba, en miskien het jy nie die berading wat jy nodig het om in staat wees om suksesvol te veg die depressiewe simptome wat normaal na hierdie gebeurtenis is ontvang. soek eers berading, en dan kan jy dalk in staat wees om `n bietjie meer energie voel sodat jy daar buite kan kry en betrokke te raak in `n paar fisiese aktiwiteit gedurende die dag.

Aktiwiteite soos vinnig stap of draf, fietsry, spin klasse, aërobiese of Zumba klasse, of selfs krag joga kan jou help beide geestelik en fisies. Sommige studies het voorgestel dat `n uur van aerobiese oefening elke dag doeltreffend depressie en depressiewe simptome kan behandel. Natuurlik, matige tot ernstige depressie kan meer vatbaar vir antidepressante asook fisiese aktiwiteit wees.