Nutty manier om siekte te beveg

Verminder jou risiko van hartsiektes en diabetes met neute

Eet 1 1/2 onse ( `n paar hande vol) van boom neute as `n daaglikse snack kan jou risiko van hartsiektes en diabetes te verminder, sê USDA navorsers-maar net 34% van die mense eet enige neute glad verslae `n regering opname. Hier is vier tipes moeite werd vir `n goeie gesondheid en `n groot smaak.

Nut: Amandels
Voordele in elke happie: Een greintjie het soveel hart-gesonde polifenole as `n koppie groen tee en 1/2 koppie gestoomde broccoli combined- getoon om te help laer LDL cholesterol

Nut: Hazel
Voordele in elke happie: Rich in arginine, `n aminosuur wat kan ontspan bloedvate en kan verlaag bloed pressure- ook het `n hoë vlakke van vitamien E, folaat, en B-vitamiene

Nut: Pekans
Voordele in elke happie: Hoogste algehele konsentrasie van hartsiektes binnegevegte antioksidante onder al nuts- 1 ounce bevat 10% van jou daaglikse waarde vir vesel

Nut: Pistache
Voordele in elke hap `n daaglikse porsie of twee kan LDL-vlakke daal met 9 tot 12%, volgens `n onlangse Pennsylvania State University studie

Deel op sosiale netwerke:

Verwante