Tiger neute: die antibakteriële, vesel verpak `neut "kan selfs versterk jou seks lewe

Wat smaak soos `n neut, lyk soos `n tier, maar is nie van die dinge? Jy het reg geraai! Antioksidant-ryke, antibakteriese tier neute.

Tiger neute is bekend deur baie name, insluitende geeluintjie, Chufa en neut gras. Trouens, hulle is nie deel van die neut familie en is heeltemal veilig vir mense met `n soort van neut allergieë. "Tiger neut" eintlik verwys na die knol van sy groter plant, Cyperus esculentus, wat wyd verbou in Spanje, maar as `n onkruid in baie ander lande. (1)

Een gewilde gebruik van tier neute is die skepping van `n soet, melk-agtige drank bekend as "Horchata de Chufa,"Wat is veral gewild in Spanje.

Dit is nie net `n smaaklike happie of drink bestanddeel, though. Tiger neute is ook `n hoë-antioksidant voedsel en kan help om hartsiektes, maak dit `n handige toevoeging tot jou spens.

Voordele van Tiger Nuts

1. Bevat `n hoë lading van Antioksidante

Jy hoor waarskynlik die woord "antioksidante" `n baie, maar weet jy wat dit is en die groot dinge wat hulle kan doen?

In die liggaam, kan vry-vloeiende suurstofmolekules vrye radikale te skep, andersins bekend as oksidatiewe skade. Hierdie skade kan uiteindelik lei tot siektes soos hartsiektes en kanker.

Dit is belangrik om `n dieet ryk in antioksidante om jouself te beskerm teen oksidatiewe skade met verloop van tyd het, en tier neute is `n groot bron van antioksidante. (2) Met `n hoë vitamien E inhoud en oleïensuur, hierdie "neute" help om jou liggaam te beskerm teen siekte.

Sekere voorbereiding style verander die anti-oksidant eienskappe van tier neute, hoewel hulle almal tot voordeel van jy wees. Byvoorbeeld, wanneer die voorbereiding Horchata, gebruik van ontkiem tier neute help behou hoër antioksidant inhoud as die gebruik van vars tier neute. (3)

2. Verskaf `n groot bron van vesel

Een porsie van tier neute het `n yslike 10 gram vesel, wat jou met byna die helfte van jou daaglikse vereiste! Vesel is `n belangrike, indien misverstaan, deel van voeding. Wanneer dit nie geabsorbeer word deur jou spysverteringstelsel, dit gaan deur jou stelsel, die opneem van gifstowwe, afval, vet en cholesterol deeltjies en hulle verdrywing van jou stelsel.

Vesel help jy konsekwent voel vol, in stand te hou spysverteringstelsel gesondheid, voorkom hartsiektes, gewig te verloor en diabetes te voorkom. Dit is goeie nuus vir tier moer fans, met inagneming van hulle bevat meer vesel per porsie as baie ander aanbeveel hoë-vesel kosse, soos quinoa of chia sade. (4)

3. Hou antibakteriese eienskappe

Nog `n tier moer voordeel is die vermoë om bakterieë te beveg in die menslike liggaam. Een studie gepubliseer in Antieke wetenskap van die lewe gevind uittreksels van Cyperus esculentus eintlik moes bakterieë-veg-effekte op verskeie gevaarlike menslike patogene, insluitend salmonella en E coli. (5)

Cyperus esculentus is ook op `n lys van `n paar dieet plante wat gebruik kan word teen algemene bakteriële infeksies, veral vir diegene wat ontwikkel weerstand teen antibiotika in die derde wêreld lande. (6)

Waar jy woon, is dit belangrik om jou dieet te vul met immuunstelsel boosters soos tier neute. Bakterieë-stryd kos help jou beveg infeksies en virusse doen nie nalaat hierdie belangrike deel van voeding.

4. Werk as `n Prebiotische

Terwyl tier neute help veg slegte bakterieë in jou liggaam, hulle ook jou spysverteringskanaal help deur op te tree as `n "bestand stysel" prebiotiese. prebiotika funksie deur te dien as energiebronne ( `n "brandstof" van spesies) vir die positiewe derm bakterieë wat jou hele spysverteringstelsel hou glad verloop.

Want `n vinnige verskuiwing in die derm mikroflora tydelik jou maag kan ontstel, is dit `n goeie idee om in te voer "bestand stysel"Prebiotika in jou dieet geleidelik. Dit kan jou help om `n tydelike gas voorkom of opgeblasenheid jy kan anders ervaar. (7) geëet in `n goeie, gesonde dosis, het tier neute ook bekend is om winderigheid en diarree te verlig, sodat jy moet nie te bekommerd oor kort blaas wees. (8)

5. Beheer Diabetes

Is jy `n risiko vir diabetes of verhoogde sake suiker? Tiger neute kan `n goeie toevoeging tot jou snack kas wees. Die onoplosbare vesel in hierdie knolle help beheer bloedsuikervlakke, as dit is `n tipe van koolhidrate wat nie bloedsuiker nie in te samel.

A 2015 studie gepubliseer in die Journal of Apteek Bioallied Wetenskappe gekyk na die uitwerking van Cyperus rotundus - op diabeet muise - wat baie soortgelyk antioksidant vermoëns wat die tier moer het het. Na drie weke navorsers het bevind dat die behandeling aangedui dit wys antidiabetiese effekte. (9) Dit wys positiewe tekens vir die tier moer werk as `n diabetes behandeling.

6. Laer slegte cholesterol

Selfs al is daar `n baie verkeerde inligting daar buite oor goeie en slegte cholesterol, dit is nog steeds belangrik om gesonde vlakke van elke stand te hou. Tiger neute is bewys dat dit laer vlakke van LDL cholesterol en balans cholesterol vlakke deur absorbeer dit beter as gevolg van die vesel inhoud. (10)

7. Verbeter jou seks lewe

`N Voorlopige 2015 studie het gekyk na hoe die verbruik van tier neute geraak die manlike kopulatoriese gedrag in rotte. Die resultate van die studie het getoon tier neute verbeter die seks prestasie van die rotte, afleidings n moontlike voordeel vir menslike manlike seksuele prestasie sowel. Onder ander faktore, die rotte het getoon korter ophou tye en verhoogde testosteroonvlakke. (11)

Tiger Nuts Nutrition Facts

Een porsie van tier neute (een greintjie of 30 gram) bevat oor: (12)

• 120 kalorieë
• 19 gram koolhidrate
• 2 gram proteïen
• 7 gram vet
• 10 gram vesel
• 1.8 mg yster (10 persent DV)
• 28 mg magnesium (7 persent DV)
• 1.1 mg sink (7 persent DV)
• 215 mg kalium (6 persent DV)
• 0.1 mg vitamien B6 (5 persent DV)

Geskiedenis en gebruike van Tiger Nuts

Cyperus esculentus was een van die vroegste aangeteken plante in antieke Egipte verbou, dikwels gekook in bier, gebraai of bedien met heuning. Tiger neute is ook medisinaal gebruik, soos mondelinge medikasie en enemas.

Vandag is die grootste produsent van tier neute is Spanje, wat ingestel is om hierdie gewas deur `n Arabiese kultuur in die streek Valencia. Tiger neute is nou ook in die VSA, sowel as baie Afrika-lande en Spaans streke. Baie kulture eet hulle rou en gebruik dit as veevoer, terwyl Spaans lande gebruik tier neute hoofsaaklik vir die skepping van Horchata Chufa.

In die VSA, die Cyperus esculentus plant is dikwels beskou as `n onkruid, vinnig groeiende in verskillende groente en graangewasse. (13)

Ver van "net `n onkruid," al is, `n interessante gebruik van tier neute is sy onlangs nagevors potensiaal as `n nuwe vorm van biobrandstof. (14) Dit is ook gebruik as `n kosmetiese produk, help vertraag die veroudering van die vel selle, en as visvang aas.

Tiger Nut Resepte

Wil tier neute eet in meer as `n snack? Een heerlike resep inkorporeer tier neute in `n lekker nagereg is vir balsamiese rabarber tertjies met tier moer kors, wat is seker dat jou soet tand te bevredig (sonder dat jy skuld).

Vir `n soet en pittige treat, probeer `n tier moer roete mengsel wat net neem vyf minute om te prep!

Moontlik Waarskuwings / Let van Tiger Nuts

Terwyl dit is uiters skaars, het daar `n paar gevalle van gerapporteer allergieë te tier neute nie. (15) As jy simptome van `n allergiese reaksie ondervind, kan u onmiddellik raadpleeg jou dokter.

Finale Gedagtes oor Tiger Nuts

• Die tier moer is nie deel van die neut familie en is heeltemal veilig vir mense met `n soort van neut allergieë.
• Dikwels gebruik word om `n soet, melk-agtige drank bekend as Horchata de Chufa, veral gewild in Spanje te maak.
• Tiger neut voordele sluit met `n hoë lading van antioksidante, die verskaffing van `n groot bron van vesel, hou antibakteriese eienskappe, werk as `n prebiotiese, die beheer van diabetes, verlaag slegte cholesterol en die verbetering van jou seks lewe.
• In die VSA, het die Cyperus esculentus plant dikwels beskou as `n onkruid, vinnig groeiende in verskillende groente en graangewasse. Ver van "net `n onkruid," al is, `n interessante gebruik van tier neute is sy onlangs nagevors potensiaal as `n nuwe vorm van biobrandstof. Dit is ook gebruik as `n kosmetiese produk, help vertraag die veroudering van die vel selle, en as visvang aas.