Neute oor okkerneute: 3 maklike resepte

Gebruik hierdie hart-siekte te beskerm neut in resepte vir opgestopte hoender, spaghetti met pesto, en romerige kaas dip

Neute gee soet of sout geregte smaak, crunch, en `n hart-gesonde punch. Nog beter? Okkerneute telling hoogste van alle neute in die omega 3 wat beskerm teen hartsiektes. En hul winkels van vesel en onversadigde vet kan jou help laer "slegte" LDL cholesterol natuurlik. Om smaak te bewaar en te verhoed dat bederf, hou uitgedopte neute koel in `n lugdigte houer vir tot 6 maande of in die vrieskas vir tot `n jaar.

Walnut-geitenkaas Dip

Porties: 4

⅓ c okkerneut stukke
1½ eetlepel water
1 eetlepel vodka
1 eetl gekapte scallion (net wit deel)
⅛ teelepel swartpeper
4 oz sagte bok kaas, teen kamertemperatuur

Sit okkerneute, water, vodka, scallion, en peper in voedselverwerker en pols tot neute is fyngekapte en `n gladde pasta vorm, skraap af kante as wat nodig is. kaas en proses by te voeg tot goed gemeng. Sit voor saam met rooi soetrissie, broccoli, of ander rou groente of met geroosterde pita. Opbrengste ¾ koppie

VOEDING (Per porsie) 147 cal, 7 g pro, 1 2 g koolhidraat, 1 g vesel, 1 g suiker, 12 g vet, 4,5 g sit vet, 105 mg natrium

Deel op sosiale netwerke:

Verwante