Die beste neut jy weer nie eet

Noem dit die verwaarloosde neut: Terwyl okkerneute en amandels kry die meeste van die pers, pistache pak `n paar ernstige hart en bloed voordele, vind `n navorsing resensie in die American Journal of Lifestyle Medicine.

Die ontleding van agt studie het getoon dat munching pistache vir `n paar weke verlaag slegte cholesterol tot 20%, en verhoog goeie cholesterol met soveel as 48%. Een studie wat fokus op mense met erektiele disfunksie gevind toevoeging van pistache op `n dieet `n man se verhoogde seksuele prestasie met 51%, te danke aan die hupstoot in gesondheid bloed, volgens die hersiening.

Pistache bevat verbindings genoem phytosterolen, wat help blok die absorpsie van cholesterol in die ingewande, verduidelik studie mede-outeur Romeinse Pawlak, PhD, RD, `n voeding wetenskaplike by East Carolina University. Die moer is ook `n goeie bron van cholesterol beperking van oplosbare vesel, asook karotenoïede en ander verbindings getoon risiko van hartsiektes te verminder, sê Pawlak.

As jy dit te koop deur die sak, sal jy wil om te de-dop dit self: Navorsing dui die proses van krake oop die neute en sien die doppe dien as `n visuele cue om hoeveel jy reeds geëet, en die dop van jou verbruik maak dit makliker om porsiegroottes te beheer.