Eet neute, leef langer?

Woensdag, November 20, 2013 (HealthDay News) -

Nuwe navorsing het bevind dat mense wat `n 1-ounce bediening van neute geëet elke dag het `n 20 persent laer risiko om te sterf weens enige oorsaak meer as drie dekades, in vergelyking met diegene wat nie die lekker snacks geëet.

"Ons kyk na neut verbruik in ongeveer 119,000 Amerikaners oor die afgelope 30 jaar," sê studie senior skrywer Dr. Charles Fuchs, direkteur van die gastro-Cancer Center by die Dana-Farber Kanker Instituut in Boston. "Mense wat gereeld neut verbruikers het `n aansienlike vermindering in [die dood van alle oorsake]."

"Dit is `n observationele studie, so dit is nie absolute in terme van `n bewys," sê Fuchs. "Maar voor studies dui daarop gesondheidsvoordele soos `n laer risiko van hartsiektes en tipe 2-diabetes, en laer cholesterol, onder meer gesondheid uitkomste."

Video: Colorful Parrots from Amazon Jungle of Birds.

Die studie is befonds deur die Amerikaanse National Institutes of Health en die Internasionale Tree Nut Raad Voeding Navorsing en Onderwys Foundation, `n nie-winsgewende instituut wat nege verskillende neut bedrywe verteenwoordig.

Die bevindinge is gepubliseer in die 21 November-uitgawe van die New England Journal of Medicine.

Neute is voedingstof-digte voedsel, volgens agtergrondinligting ingesluit in die studie. Hulle bevat onversadigde vetsure, vesel, vitamiene, minerale en antioksidante. Vorige navorsing het gekoppel neut verbruik tot `n laer risiko van hartsiektes, asook verbeterings in risikofaktore vir hartsiektes soos hoë cholesterol, volgens die studie.

Die navorsers het gekyk na hoe neut verbruik kan beïnvloed alle oorsake van dood, asook of neute is gekoppel aan die dood risiko van spesifieke voorwaardes, soos hartsiektes.

Die studie ingesluit meer as 76.000 vroue van die verpleegsters se Health Study en meer as 42.000 mense van die Health Professionals opvolgstudie. Enigiemand met `n geskiedenis van hartsiektes, beroerte of kanker is uitgesluit van die studie.

Nut verbruik is geverifieer aan die begin van die studie, en dan elke twee tot vier jaar tydens die studie. Gedurende ongeveer 30 jaar van follow-up, meer as 16,000 vroue en meer as 11,000 mense gesterf het.

Video: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture

Wanneer die navorsers in vergelyking mense wat neute geëet om mense wat nog nooit geëet neute, het hulle `n 7 persent laer risiko om te sterf weens enige oorsaak tydens die 30-jaar studie. Mense wat meer neute verteer het `n nog laer kans om te sterf. Diegene wat neute het een keer `n week het `n 11 persent laer risiko van dood, terwyl mense wat `n week 2-4 porsies neute gehad het hul risiko drop met 13 persent. Diegene wat die meeste neute verteer - ten minste sewe 1-ounce porsies weeklikse - verminder hul algehele dood risiko met 20 persent, volgens die studie.

Video: Essential Scale-Out Computing by James Cuff

Eet meer neute is ook gekoppel aan `n laer risiko van dood weens kanker, hartsiektes en respiratoriese siekte.

Video: Krishna`s Maintenance Will Come - Prabhupada 0007

Die studie ontbloot `n assosiasie tussen die eet van neute en langer leef, maar dit het nie bewys oorsaak-en-effek.

Fuchs het gesê `n 1-ounce bedien gelyk aan sowat 16 tot 24 amandels, 16 tot 18 kasjoeneute of 30 tot 35 grondboontjies was.

Mense wat neute geëet geneig gesonder algehele te wees, volgens die studie. Hulle was maerder, het laer pryse van vetsug, het laer cholesterol, het minder hoë bloedsuiker, het kleiner middellyf omtrek, geëet meer vrugte en groente, en uitgeoefen meer as mense wat minder of geen neute geëet.

Fuchs en sy span beheer die data te rekening vir hierdie faktore.

Een kenner gesê wat mense wat eet neute is nie in plaas eet is ook belangrik.

"Hierdie studie dra by tot die navorsing wat neute is deel van `n algehele gesonde dieet, veral as mense kies om neute in plaas van skyfies of lekkergoed," het Alice Bender, mede-direkteur vir voedingsprogramme met die Amerikaanse Instituut vir Kankernavorsing.

"Neute voorsien kwaliteit proteïen, vesel, goeie vette [en] B-vitamiene," het sy gesê. "Nuts is `n hele pakket van gesondheid, en hulle het gewys `n paar kanker-beskermende eienskappe."

"Maar neute is nie `n magic bullet," het sy gesê. "Hulle is net een deel van al die wonderlike kos wat ons het. Dit is belangrik om voedsel wat minimaal verwerk eet."

"Die beste ding om te doen is om neute vervang ander kosse wat crunchy of soet kan wees," sê Bender. "Vervang `n paar van daardie voedsel wat nie veel doen bydra tot ons dieet met neute. Jy sal die vervanging van leë kalorieë met `n hele voedsel."