Die voordele vir die gesondheid van spirulina

Jy kan `n baie oor Spirulina, die blou-groen alge verkoop as `n aanvulling in die gesondheid-voedsel paadjie of in kos vorm gehoor het. Beskou as `n voedings reus, deesdae is dit moeilik om te mis.

Spirulina is afkomstig van sout water en `n groot vars water mere in die warmer streke van Afrika en Latyns-Amerika. Dit verklaar waarom die antieke Asteke word geglo die eerste oes en droog spirulina en gebruik dit as `n voedselaanvulling te gewees het.

Dit is duidelik dat Spirulina packs `n baie voedingstowwe in klein ruimte, insluitend dieet proteïen, B-vitamiene en yster. Navorsers in Duitsland het bevind dat Spirulina is ryk in antioksidante, wat help om jou immuniteit.

Spirulina is ook gerapporteer word aan allergieë te beveg, te bevorder gewigsverlies en verminder stres, moegheid en angs. Sommige sê dit kan mense met aandag tekort hiperaktiwiteit versteuring (ADHD), diabetes, premenstruele sindroom, en ander vroue se gesondheid kwessies te help. Daarbenewens, want dit is ryk in antioksidante, wat selskade veg, Spirulina kan help voorkom siektes wat verband hou met veroudering, soos Alzheimer se en kanker. En `n studie deur neurowetenskaplikes aan die Universiteit van Suid-Florida bevind dat Spirulina vertraag die vordering van amiotrofiese laterale sklerose (ALS), ook bekend as Lou Gehrig se siekte, in muise.

Daar is selfs `n paar bewyse dat Spirulina kan help laer trigliseriede en lae-digtheid lipoproteïen wys - LDL aka "slegte" - cholesterol, sê Angela Lemond, RD, LD, `n geregistreerde dieetkundige in Plano, Texas, en het `n woordvoerder vir die Akademie vir voeding en Dieetkunde.

Gesondheid Voordele van Spirulina bevraagteken

Maar nie almal is verkoop op die baie voordele vir die gesondheid van spirulina. Die navorsing is voorlopig, waarsku Lemond, wat voeg by dat "as van nou, daar is nie genoeg navorsing om `n dosis om die gewenste uitwerking te kry vestig." Die posisie van die Amerikaanse National Institutes of Health, is dat die bewyse onvoldoende is vir `n baie van die eise wat gemaak is.

Video: Sea Salt Benefits - Excellent efficacy of sea salt 10 | Natural Health

Nog `n bekommernis, Lemond sê, is dat Spirulina is `n aanvulling, en aanvullings is nie gereguleer word deur die Amerikaanse Food and Drug Administration. "Jy weet nie regtig hoe gesuiwer jou aanvulling kan wees wanneer jy dit koop oor die toonbank," sê sy. "Daar is verslae van besmette spirulina wat veroorsaak lewerskade En hy het slegte gevolge het."

Dit is die rede kinders en enigiemand met `n gedrang immuunstelsel word aangeraai om weg te bly van spirulina aanvullings. "Hulle is meer geneig om siek by die mikrobes en ander besmet wat dalk in hierdie produk," sê Lemond.

Is `n energiestafie die antwoord?

Een van die mees populêre maniere om spirulina kry in jou dieet is die GoRaw Spirulina Energie Bar. Die 1.7-ounce bar het 220 kalorieë en is gemaak van uitgeloop organiese sesamsaad, organiese piesang, organiese klapper (unsulphured), organiese datums, en organiese spirulina. Dit is `n gunsteling van Vegans en mense wat daarvan hou rou kos. (Mense met allergieë te klapper moet pasop.)

Die energie bar is op die regte pad met sy boodskap van go rou, sê Lemond. Maar sy sou aanbeveel eet rou, plant-gebaseerde hele voedsel soos vars aarbeie plaas. "Een porsie van aarbeie het veel minder kalorieë, dubbel die vesel, 147 persent meer vitamien C en 258 persent meer kalium," het sy gesê. Aarbeie het geen cholesterol en is baie laag in vet, terwyl meer as die helfte van die kalorieë in `n GoRaw Spirulina Energie Bar vandaan vet.

Een van die redes om te gaan met rou vrugte en groente is dat hulle hul hoë voedingswaarde te behou. Sodra jy hulle verhit, verloor hulle `n paar van hul vitamiene, minerale, en ensieme, voedingstowwe wat kan help met die vertering. Die bottom line? Meer studies is nodig voordat jy reken op spirulina, sê Lemond.