Hoe om `n nier reinig om energie te versterk en genees jou byniere doen

Verbasend, die meeste mense is geneig om te fokus op besig met `n lewer reinig en / of `n kolon te reinig, terwyl ignoreer `n nier reinig. Dié twee reinig is baie belangrik, maar waarskynlik net so belangrik, en een van die top drie reinig mense moet doen op `n gereelde basis, is `n nier reinig.

A nier reinig is veral belangrik as jy ooit gely aan enige tipe van infeksie, `n tipe van vloeistof retensie of enige ander soort van urienweginfeksie - of indien u enige niersteen simptome.

Ten einde `n nier reinig doen, moet jy die beste kruie, vrugte en groente vir gesondheid nier eet. So gaan voort om presies te leer hoe om `n behoorlike, veilige en doeltreffende nier reinig doen.

Die nier reinig Dieet

Hier is die top kruie en kosse wat kan maak `n nier reinig:

Nier reinig kruie

Eerstens, wanneer dit kom by die kruie, die drie beste kruie brandnetel, klit en rehmannia.

1. Brandnetel

brandnetel is werklik hoog in vitamien C, en hierdie plante is getoon om te help om te begin filter ekstra vloeistowwe deur die niere. Terwyl meer navorsing is nodig, is dit al vir eeue gebruik as `n nier middel en genesing plante. (1)

So jy wil om te begin met behulp van brandnetel. Ek beveel is om dit as `n tee en drink drie glase brandnetel tee per dag.

2. klit wortel

Ook `n ander tee kan jy meng in is kliswortel tee. Diuretika stimuleer die niere en help om die liggaam ontslae te raak van oortollige vloeistof, hoofsaaklik water en natrium. Kliswortel is `n natuurlike diuretikum so deur klit verbruik, kan jy natuurlik en maklik help jou liggaam om oortollige water uit te skakel deur die verhoging van urine. Deur verhef die koers van urinering, kan kliswortel help om afval uit die bloed en liggaam te verwyder. (2)

As jy probleme met vloeistof retensie het, moet jy jou dokter te vra oor probeer kliswortel voor op te stel voorskrif produkte.

3. Rehmannia

Jy kan ook `n rehmannia aanvulling kry, `n Tradisionele Chinese Medisyne plante wat is getoon om te help reinig die niere. (3)

Nier reinig Foods

Jou niere verantwoordelik is vir jou liggaam detoksifiserende en om ontslae te raak van sekere gifstowwe, en hulle ook te balanseer uit vloeistowwe in jou liggaam, wat baie belangrik is vir die verkeer en selfs vir mikrobiese balans in jou liggaam.

So as ons begin om te kyk na die gesondheid van jou niere, tipies wil hê jy moet voedsel wat voedingstof-digte is, soos verteer hoë-antioksidant voedsel en kos gelaai met elektroliete. So onthou, as jy wil om jou niere te genees, wat jy wil voedselsoorte wat hoog in elektroliete en antioksidante is verteer. By the way - `n nier reinig is ideaal vir enigiemand met niersteen simptome ook.

1. Hoë-antioksidant vrugte

Kom ons praat oor die beste vrugte wat spesifiek vir die niere. No 1 is bosbessies, No. 2 swart kersies en No. 3 bloubessies. Dit is baie donker, antioksidant-ryke "superfruits" wat aan voedingstowwe digte is.

Cranberries is `n goeie opsie, want hulle het reeds gewys dat voorkoming en behandeling van UTIs, wat regtig `n nommer op die niere. In `n studie, vroue wat 1,7 onse cranberry-lingonberry sap konsentraat gedrink elke dag vir ses maande verlaag hul risiko om `n UTI met 20 persent in vergelyking met vroue wat nie enige ingryping gebruik het nie. In `n ander studie, ouer volwassenes wat cranberry produkte geëet het, was omtrent die helfte so geneig om bakterieë en witbloedselle in hul urine, `n teken van urienweginfeksies. (4)

`N Derde studie betrokke 20 vroue met herhaalde UTIs wat een bediening van versoete en gedroogde bosbessies daaglikse verbruik vir twee weke. Meer as die helfte van die pasiënte nie `n UTI het ervaar binne ses maande van die gebruik van versoete, gedroogde bosbessies, en die gemiddelde UTI koers per ses maande aansienlik gedaal. Die resultate van hierdie studie dui op `n positiewe uitwerking van die verbruik van bosbessies om die aantal UTIs in vatbaar vroue te verminder. (5)

So drink cranberry sap in jou hele dag of die maak van `n oggend smoothie en gooi bosbessies in daar, of dit nou gevries of vars, is `n goeie manier om te spring-begin `n nier reinig. Jy kan selfs koop bosbessies by jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel en eintlik maak `n nier reinig sap.

Die ideaal is, as jy gaan na `n nier reinig doen, jy wil ook drink seldery sap saam met cranberry sap. Dit is by verre die beste twee dinge as wat jy reiniging jou niere. Hulle werk fantasties, so as jy wil `n vrugte sap maak, raai ek die kombinasie van seldery en cranberry sap, want net soos cranberry, seldery voordele die niere deur te verhoed dat UTIs.

Intussen het bloubessies en swart kersies bevat resveratrol, `n baie spesifieke soort antioksidant wat is wonderlik vir jig en die uitskakeling van uriensuur. Resveratrol is een van die belangrikste verbindings vir gesondheid nier. Dit is reeds gewys dat polisistiese niersiekte vordering, redding nier mitochondriale funksie volgende hemorragiese skok vertraag en werk as belowende terapie vir chroniese niersiekte. (6, 7, 8)

2. Beets

Die derde ding wat jy wil doen tydens jou nier reinig is voeg sekere kosse in jou dieet wat die niere, die byniere te ondersteun en ook veroorsaak dat jou liggaam om die verkeer te verhoog. Die No 1 kos is beet. Beets is hoog in wat genoem NO2, stikstofoksied, wat is regtig `n goeie vir `n natuurlike reiniging van die bloed.

Stikstofoksied is noodsaaklik om nierfunksie sowel, en navorsing gepubliseer in die Indiese Journal of Nefrologie bevind dat die produksie van NO2 afgeneem kan bydra tot nierskade. (9) Aangesien beet is hoog in NO2, dit maak hulle `n bloed reiniger wat is ideaal vir `n nier reinig.

3. Seewier

Seewier is ongelooflik, want dit is een van die mees voedingstof-digte voedsel op die planeet, so die toevoeging van `n eetlepel van Spirulina of chlorella, of net selfs `n teelepel - of groen Super poeier - `n smoothie in die oggend is `n goeie idee.

Beide van hierdie seewier byprodukte het getoon dat swaar metale uit die liggaam, wat op sy beurt reinig die niere detox. (10, 11) Verder bruin seewier is bewys om beide die lewer en niere reinig. (12)

So seewier soos Spirulina, chlorella, of selfs eet `n seewier slaai of kelp noedels is almal baie maniere om te help reinig jou niere.

4. Suurlemoensap

Vars uitgedrukte suurlemoensap in `n bietjie water op die waak is `n groot ding om so goed te doen as jy op `n nier reinig. Suurlemoen water voordele die niere deur ondersteuning in vertering en ontgifting. Suurlemoensap is selfs aanbeveel as `n manier om nierstene te danke aan sy voordele op die niere te voorkom. (13)

5. Spinasie

Laaste maar nie die minste nie, in terme van groente te eet op `n nier reinig, spinasie is `n noodsaaklikheid. Ons weet spinasie is `n reus kos. Dis hoog in B-vitamiene en `n hoë in sekere anti-oksidante wat help reinig die hele liggaam, veral die niere.

Natuurlik, soos in die geval met beet, wil jy versigtig wees om nie oorverbruik spinasie te wees, want kan te veel eintlik lei tot niersteen vorming. (14) Maar in toepaslike gedeeltes, beide spinasie en beet kan help detox die liggaam algehele, insluitend die niere.

Nier reinig protokol

Nou, laat ek praat oor die samestelling van hierdie hele ding. Wat ek beveel in `n nier reinig program is om `n drie-dag reinig waar basies die enigste ding wat jy verbruik is `n veggie sap of smoothie wat gemaak van seldery, bosbessies en bloubessies doen, en voeg dan in `n bietjie van kollageen proteïen poeier. Jy kan drink wat oor drie keer vir drie dae en dan daarna volg `n voeding nier reinig dieet.

Hier is wat `n volle dag se moeite werd om van etes moet lyk op `n nier reinig:

• ontbyt: Smoothie met ongeveer `n halwe koppie elk van kersies, bloubessies en bosbessies, saam met `n paar proteïen poeier en klappermelk - of kollageen proteïen poeier en klappermelk - saam met `n groen poeier soos Spirulina.
• middagete: Verteer ander smoothie of sap soortgelyk aan die een wat jy vir ontbyt gehad het.
• Aandete: Eet `n groot slaai met `n hoenderborsie.

Finale Gedagtes oor die nier reinig

As jy dit nier reinig protokol kan volg, ek sê vir julle, jy gaan voel jou energievlakke gaan absoluut deur die dak. Dit is nie net goed soos `n nier reinig, óf - dit is `n goeie manier om jou byniere te herstel. So as jy sukkel met adrenale moegheid, die nier reinig protokol verdubbel as `n adrenale moegheid dieet. Praat oor ongelooflik.

So onthou, maak seker dat kruie inkorporeer soos brandnetel, klit en rehmannia, saam met na aanleiding van die nier reinig dieet, en jy is seker om beter te voel en te verbeter jou algemene gesondheid.