25 Pre-oefensessie snacks vir `n groot energie-hupstoot

Vind jy jouself verloor stoom halfpad deur jou oefensessie of wikkel `n gym sessie voel heeltemal uitgewis? Jou pre-oefensessie snack kan die skuld te gee. Sien, wat jy chow neer voor te oefen nie help net brandstof jou liggaam te hou jy gemotiveerd in jou oefensessie, maar dit help ook in beide jou maer spier winste en spiere herstel daarna.

Dis hoekom hierdie 25 pre-oefensessie snack opsies is so awesome. Peusel op hierdie 30-60 minute voor `n oefensessie vir `n groot energie hupstoot - plus die balans van koolhidrate, proteïen en `n goeie-vir-jou vette sal jy krag deur jou gunsteling-vet verbrand aktiwiteite.

Energie nodig? Probeer hierdie 25 Pre-oefensessie Snacks

1. Almond Datum en Hemp energiestafies

Slaan die koffie, en kies vir hierdie energie bars in plaas. Datums gee hierdie bars `n soet smaak sans suiker terwyl lijnzaad, chia en hennep sade pak in vesel en proteïene. Die resultaat is `n draagbare snack wat hou jou aan die gang vir ure.

Photo: Almond Datum en Hemp energiestafies / Suurlemoene en Basil

2. Apple Oat Griekse Yoghurt Muffins

Gee jou vm oefensessie `n hupstoot gekry met hierdie smaaklike bietjie muffins. Met geen olie, `n natuurlike soet uit, en baie vesel en proteïene te danke aan hawer en jogurt, kan jy jouself scarfing hierdie af gedurende die dag ook.

foto: Apple Oat Griekse Yoghurt Muffins / Running With lepels

3. Avokado Toast met maaskaas en tamaties

Omega-3 vetsure, proteïen en vesel is almal teenwoordig in hierdie super-eenvoudige resep wat die natuurlike geure van laat avokado en tamaties skyn. En omdat dit geen kook vereis, is dit `n groot pre-oefensessie snack om te eet by die werk voor `n mid-dag oefensessie.

4. Banana Chia Bites

Kan iets met geen graan, gluten of suiker nog lekker? Die uitspraak nadat jy hierdie piesang chia resep is `n reuse "ja." Hierdie klein happies gemaak met `n gesonde meel klapper, brein-bevordering Chia sade en natuurlik soet piesangs. Maak `n bondel en geniet die hele week.

Photo: Banana Chia Bites / Running na die kombuis

5. Butterbeer Energie Bites

Harry Potter fans, let: Dit pre-oefensessie snack is geïnspireer deur gunsteling drink die towenaar se. Daar is geen bier in hierdie byt, maar hulle bied `n heerlike dosis van proteïen, vesel en botterkaramel chips. Dit is `n kombinasie muggles en towenaars gelyk sal is lief vir.

Photo: Butterbeer Energie Bites / The Big Man`s World

6. wortel koek Quinoa Bites

Om `n nuwe wending op pre-oefensessie snacks, hierdie quinoa byt `n wortelkoek smaak, maar hul bestanddele bevestig hul status as `n gesonde lekkerny. Hierdie byt lees soos `n roll call lys vir proteïen en vesel: quinoa, Chia sade, flaxseeds, okkerneute, hennep sade en proteïen poeier al maak verskynings. Hulle is bedek met `n klapper botter-gebaseerde tuisgemaakte versiersel wat help om hulle lip-klap goeie.

Photo: Wortel koek Quinoa Bites / pannekoek Warriors

7. Chia Cherry Crunch Bites

Kry oor jou middag insinking en kry `n energie-hupstoot met hierdie pre-oefensessie snack. Met net `n handjievol van natuurlike bestanddele, hierdie crunchy byt voldoen aan jou soet tand terwyl die verskaffing van proteïen en gesonde vette. Die geheim sterre is die kakao nibs, wat hierdie `n chocolately smaak gee.

8. Sjokolade Munt Avokado Poeding

Ses bestanddele vir `n vegan poeding wat `n energie-hupstoot gee? Glo dit. Dit koel treat kry sy romerigheid van avokado en sy meisie Scout koekie geur van onversoete kakao en peperment onttrek. As jy nie vegan, kies vir suiwel jogurt vir nog meer proteïen.

Photo: Sjokolade Munt Avokado Poeding / Die Almond eter

9. Kaneel-Geroosterde Amandels, Pekans of Okkerneute

Hierdie gerieflike gebraai pre-oefensessie snack gee jou gunsteling neute `n hupstoot van kaneel. Jy sal is lief vir die ekstra speserye hierdie hart-gesonde opsie gee. Net seker wees dat die skip Canola olie en kies die druiwesaad- olie in plaas.

10. Klapper Lemon Energie Snacks

Hierdie heerlik sappig energie snacks is net wat die dokter bestel. suurlemoene voeg `n verfrissende geur terwyl chia sade en amandels gooi in `n proteïen skop om hierdie rou, no-kook resep - neem dit op die pad!

Photo: Coconut Lemon Energie Snacks / kaal wortel Girl

11. Pas Fat bomme

Kry `n groot energie-hupstoot vir intense workouts met hierdie vet bomme. Moenie bang wees nie - jy sal nie pak op die pond met hierdie happie, maar jy sal kry jou gesonde vette in, met komplimente van klapperolie, meel klapper en rosyne.

12. Groen Smoothie met Avokado en Kale

Nog bang vir dit om te kook met boerenkool? Probeer toe te voeg aan `n smoothie jy kan sluk op die vlug. Dit vul brousel kombineer avokado, kefir en esdoringstroop met die boomryke groen vir `n drankie gelaai met proteïen, vesel, kalium en vitamiene.

13. Gesonde koekies

Gesonde koekies is nie `n oksimoron wanneer hulle gemaak uit vars, gesonde bestanddele soos rou hawermout, klapper flakes, appelmoes en flaxseeds. Die byvoeging van gedroogde vrugte leen sommige chewiness - Ek is lief vir die gebruik van kersies en rosyne. Slaan die grondboontjiebotter, en vervang dit met jou gunsteling neut botter of slaan dit geheel en al.

Photo: Gesonde koekies / Armelle Blog

14. Hennep Proteïen Truffels

Hemp is nie net vir hippies - dit is `n groot bron van natuurlike proteïen. Hierdie truffel balle smaak dekadente, maar met net ses super gesonde bestanddele, kan jy seker wees dit is `n voedsame manier om vol te hou deur middel van workouts.

15. Geen-Bak Banana Nut proteïen bars

Datums en neute en sade, oh my! Hierdie vegan snack bars vereis geen bak, maak dit maklik om te skep `n paar groepe en eet hulle die hele week te draai energie vlakke. Hulle is ook maklik om te customize- voeg jou gunsteling neute, of voeg ekstra sjokolade chips vir soet tande.

16. Geen-Mayo eier slaai met Apple en Avokado

Hierdie "eier-cellent" slaai kan jou gewone resep as `n nuwe familie gunsteling oortref. Dit gaan oor mayonnaise ten gunste van romerige, hart-gesonde avokado en is gelaai met proteïen van eiers en jogurt. Gooi in `n paar appels en geurmiddels (nie slaan die paprika!) En jy het `n awesome pre-oefensessie snack wat duur vir `n paar workouts het.

Photo: Geen-Mayo eier slaai met Apple en Avokado / Trial eter

17. Paleo Bagels

Wat is beter as `n vars bagel? A gluten- en graan-vrye tuisgemaakte een! Dit bros weergawe gebruik `n verskeidenheid van sade, eiers, meel klapper en ghee vir `n bagel met ware voedsel bestanddele. Slather op vars hummus of jou gunsteling neut botter vir ekstra proteïen. Dit sal in die yskas hou vir ongeveer drie dae-daarna, vries enige ekstras.

Photo: Paleo Bagels / Sout Lotus

18. Proteïen Almond Botter toernooie

Is jy `n herstel Reese se verslaafde? Dan sal hierdie proteïen koppies jou gedagtes blaas. Hulle is die perfekte verrassing om energieke en prep jou liggaam vir `n oefensessie. En met bestanddele soos amandelblomme, proteïen poeier, amandel botter, klapperolie en rou heuning, hulle maak `n uitstekende pre-oefensessie snack. Steek hierdie uit die res van die familie - hulle sal vinnig gaan!

19. Rou Brownie Bites

Hierdie byt kombineer die ryk, sjokolade smaak van brownies met die voordele vir die gesondheid van neute en datums vir `n vinnige hap enige tyd van die dag. Wanneer jy iets wat goeie smaak en is goed vir jou wil, kan dit nie klop.

Photo: Rou Brownie Bites / Dr. Byl

20. Rou Key Lime Pistachio Bites

Nie net is hierdie byt `n prettige kleur, hulle is goed vir jou ook. Pistache leen `n lekker kraak saam met sleutel lemmetjies voeg skil. Hierdie kom saam vinnig vir `n verfrissende per-oefensessie snack.

Photo: Rou Key Lime Pistachio Bites / Die Gesonde Maven

21. Spirulina balle

Super Spirulina voeg sy voeding voordele aan hierdie reeds gesonde versnapering. Saam met hennep sade, klapperolie en heuning, hierdie balle voeg `n ernstige dosis van energie om jou oefensessie.

22. Spirulina Chia Saad Poeding

Hierdie gesonde poeding is `n groot oggend opsie om te eet voor die slaan van die gimnasium. Chia sade gee daardie ekstra druk wat jy nodig het om dit uit te sweet - plus, saam met hennep en spirulina, `n hele klomp van die proteïen.

23. Tropiese Green Smoothie

Maak asof jy op vakansie met hierdie-eiland geïnspireer smoothie. Dit is lig genoeg om jou nie af te weeg, maar vol van kalium, antioksidante en kalsium, ideaal vir quickie workouts. Geen spinasie byderhand? Sub in `n ander boomryke groen soos boerenkool of spinasiebeet in plaas!

Photo: Tropiese Green Smoothie / The Little Epikuréďese

24. Vegan + Gluten-Free middaghappie

As jy het `n zero tyd, hierdie pre-oefensessie snack slaan die dag. Top bruinrys koeke met amandel botter, kaneel en piesang, en eet. So maklik en net genoeg voedingstowwe vir jou `n energie-hupstoot wat jy krag regdeur gee.

25. Zucchini Sushi Rolls

Hierdie seekos-vrye, rou "sushi rolle" is gepak met vars groente vir jou `n antioksidant hupstoot te gee, terwyl die gepaardgaande avokado pesto voeg `n ekstra porsie van voedingstowwe en proteïen. Hulle is `n lig en maklik opsie jy lief voor die aanvang van `n na-werksessie.

foto: Zucchini Sushi Rolls / Tales of `n Kombuis