Vitamiene en gesondheid vel: soms minder is meer

Deesdae as iemand loop in my kantoor met gekneusde en kollerige geel vel en klein rooi letsels, is dit waarskynlik nie gaan skeurbuik veroorsaak deur `n te wees vitamiene C

Vandag, die teenoorgestelde is die geval. Nou, dink hulle hulself doen, hul gesondheid en hul vel `n groot guns, die oorywerige sal oordosis op vitamien C tot op die punt om maagkrampe en diarree.

So, wat is die lieflike plek vir vitamiene en vel? Wat vitamien en mineraal aanvullings sal maksimum vitaliteit en bruisende voeg aan jou vel?

In die eerste plek al is, voordat ek sê enigiets anders wat ek het om op te staan ​​op my seepkis en skree dit hard dat vitamienaanvullings is nooit, ooit `n plaasvervanger vir `n gesonde en voedsame dieet. . . vir jou vel of enige ander weefsel in jou liggaam. Hulle is bekend as "aanvullings" nie "plaasvervangers" vir `n reason.Eating `n gesonde, veselryke dieet met `n oorvloed van vars produkte, is nie-verwerkte koolhidrate en maer proteïene gaan meer vir jou vel doen as `n enkele aanvulling sal of kan.

Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]

Maar vitamien en / of mineraalaanvullings beslis kan `n mens meer voordelig hulpmiddel in jou gesonde vel arsenaal wees. Saam met behandelings en moontlik voorskrifte, dit is die aanvulling voorstelle ek maak om my pasiënte met die volgende vel omstandighede:

Video: Vetpercentage van Fara / Uitleg Vetpercentage, Spiermassa, BMI en Cal. in Rust

aknee . - Vitamien A is uitstekend vir die bekamping van aknee en ondersteuning in omset vel sel as die vel herstel (Bygevoeg parmantig: Vitamien A help ook met fyn lyne en plooie) .Correct dosis wissel van 5000 IU 10,000 IE, nie om 10.000 IE per dag oorskry nie .

na son (Selfs al is jy al beskerm deur `n kragtige toepassing van SPF) -Vitamin C vertraag die tempo van vrye radikale skade veroorsaak deur UV exposure.Research dui daarop dat vitamien C ook kan verminder-UVB gegenereer sunburns en help om die gevolge van `n lang voorkom -term blootstelling aan die son, beide van wat kan lei tot vel cancer.Correct dosis wissel van 400 mg tot 1000 mg, 1000 mg per dag te oorskry nie.

 ouderdom dorpe - wheat grass sap en spirulina is groot ouderdom spot busters.Wheatgrass sap bevat antioksidante om oksidatiewe stres te voorkom en veroudering vrye radikale damage.Unlike enige ander kos of medisyne, dit bevat ensieme en aminosure wat beskerming bied van carcinogens.Plus, dit versterk selle, ontgif die lewer en bloedstroom, en chemies neutraliseer omgewing pollutants.Correct wheatgrass sap dosis wissel van 3,5 onse tot 8 onse, 8 onse per dag te oorskry nie.

Spirulina is `n gesonde groen alge vol proteïene, vitamiene, minerale en vetsure wat noodsaaklik in die herstel van die vel se selfs pigment, elastisiteit, kollageen en sel production.Correct dosis wissel van 1 gram tot 5 gram, nie tot 5 gram per oorskry dag.

Droog, gekraak, jeukerige vel - die meeste sensasionele voorkomende ontdekking genoem voeding sedert Vitamien C, evening primrose olie help smeer die vel van die inside.It bevat `n hoë konsentrasie van `n vetsuur genoem GLA, wat grootliks verantwoordelik is vir die plant se merkwaardige genesing eienskappe. Korrekte dosis wissel van 500mg tot 1000 mg, 1000 mg per dag te oorskry nie.

Toevoeging van olyfolie of klapper olie om jou dieet help ook hidreer van die binnekant. Korrekte dosis is 1 eetlepel per dag, maar kan hoër gaan, afhangende van yourcalorie vereistes.

Plooie en laksheid - Fish olies en CoQ10 kan grootliks vel te help met omdraaikans die clock.Fish olies het `n hoë vlakke van anti-inflammatoriese omega-3-vetsure wat die lengte van chromosomale telomere bewaar en sodoende vel sel gehalte en langslewendheid bevordering. Korrekte dosis 1 gram tot 3 gram, nie tot 3 gram per dag oorskry nie.

CoQ10 (koënsiem Q10) word beskou as een van die mees akkurate biomerkers van veroudering betekenis dat dit help verskeie funksies, insluitend die produksie van energie, neutraliseer vrye radikale, en gesondheid maksimum vel selle. Korrekte dosis wissel van 30 mg tot 90 mg, 90 mg per dag te oorskry nie.

Video: WRINKLE REMOVAL HOME REMEDY (6) | WRINKLE FREE FACE | QUICK FIX

As jy op soek is na `n vel-vriendelike multivitamien (en een wat jou immuunstelsel te gaan hupstoot), kyk vir een wat vitamien A, vitamien D, folaat, biotien, en B-vitamiene bevat.

Gebruik asseblief die bogenoemde as net riglyne. Hou in gedagte dat almal se fisiologiese ekwilibrium is anders en jy wil om te konsulteer met `n professionele gesondheidsorg vir jou eie persoonlike vitamien regimen.A waarskuwing, kyk die bronne van watter aanvullings wat jy neem. Die sleuthing is die moeite werd, want `n paar bestanddele uit China het reeds gewys dat besoedeling hawe.

Ook, dit gaan ten minste 30 dae neem vir enige positiewe (of negatiewe, vir die saak) dieet of aan te vul veranderinge aan te wys op jou vel so geduldig wees en vashou aan it.Nutrition happens- so watter beter plek om te wys as jou vel?

Volg my op Twitter @DrAvaMD en vriend my op Facebook: Dr Ava Shamban