Top 7 alge voordele wat jy kan verras

Alge is `n paar van die mees primitiewe vorms van lewe op die Aarde gevind en is verteer as voedsel en medisyne vir eeue. Menslike gebruik van die blou-groen alge genoem spirulina gaan eintlik terug na die Aztec beskawing van die 14de eeu, en hierdie tipe, insluitend Spirulina en chlorella, is die eetbare verskeidenheid mees algemeen gebruik word in `n aanvulling. Trouens, alge voordele so uitgespreek - as gevolg van hul hoë konsentrasies van vitamiene, minerale, antioksidante en proteïene - wat hulle algemeen na verwys as Super. Daar is eintlik `n paar meer rasse, wat oorvleuel het, asook `n paar onderskeidende voordele vir die gesondheid.

Brown alge, byvoorbeeld, is gebruik om om gewig te verloor, kanker, fibromialgie, artritis, stres, hartsiektes, hoë cholesterol en `n verskeidenheid van ander ernstige gesondheidsprobleme voorwaardes. (1) Die blou-groen verskeidenheid is hoog in voedingstowwe en ook `n baie kragtige energie booster. Dit word gebruik om natuurlik te help gewig te verloor, hooikoors, diabetes, stres, moegheid, angs, depressie en premenstruele sindroom. Blou-groen alge is ook gebruik om kanker groeisels behandel binne die mond, geheue te verbeter en die verbetering van die algehele spysverteringstelsel gesondheid. (2)

Studies het ook getoon dat die blou-groen tipe het antivirale, A. procumbens, antioksidant, anti-inflammatoriese, antiallergic, antidiabetiese en antibakteriese eienskappe. (3) Dit is tyd dat ons duik in die wêreld van alge voordele en praat oor presies wat `n paar van die wetenskaplike bevindinge tot op hede was en waarom jy dalk wil om te oorweeg die toevoeging van hierdie primordiale gesondheid hulp aan jou daaglikse roetine.

7 Alge Gesondheid Voordele

1. gewigsverlies

Alge voordele begin met gewigsverlies, as dit reeds gewys om te help gewigsverlies pogings, veral die bruin tipe wat fucoxanthin bevat. Wat is fucoxanthin? Dit is `n natuurlik voorkom karotenoïed (pigment) gevind in bruin alge wat is reeds gewys dat vet verbrand te bevorder deur die verhoging van die uitdrukking van thermogenin.

In onlangse jare, Russiese navorsers gepubliseer `n dubbel-blinde, placebo-beheerde studie wat fucoxanthin gebruik vir die eerste keer in die mens. Hierdie studie het gekyk na die uitwerking van `n aanvulling wat bruin mariene alge fucoxathin en granaat saad olie. Die vakke was 151 nie-diabeet, oorgewig premenopausal vroue wat 600 mg `n uittreksel wat 2.4 mg fucoxanthin vervat, wat gelei het tot `n beduidende gewigsverlies in vergelyking met placebo teen die einde van die studie het.

Maar nie net het die vroue wat die bruin alge aanvulling verloor `n gemiddeld van ongeveer 14,5 pond in net 16 weke. Die vroue wat fucoxanthin ervaar ook stygings in energie uitgawes, wat ook moedig vet verbrand en gewig te verloor rus. Intussen het hulle positiewe verlagings in baie gesondheid merkers, insluitend lewer vet, bloeddruk, trigliseriede en C-reaktiewe proteïen. (4)

2. Potensiële Kanker vegter

Studies het getoon dat baie verskillende tipes van alge kanker sel groei kan vertraag in beide dier en laboratoriumnavorsing, maak hulle potensiaal natuurlike behandeling van kanker. Hopelik sal daar meer menslike studies aan hierdie potensiaal-kanker doodmaak vermoë bevestig.

Eksperimentele dier studies het getoon die inhiberende effek van alge op mondkanker, terwyl `n mens studie sy vermoë om kanker mondsere bekend as mondelinge leukoplakie veg het getoon. Hierdie navorsingsresultate gepubliseer in Voeding en Kanker wys dat die neem van `n gram van spirulina (Spirulina fusiformis) Daagliks per mond vir 12 maande verminder mondelinge leukoplakie in mense wat tabak gekou. Dit was die eerste menslike studie toon die potensiaal van Spirulina fusiformis tot die vorming van kanker te voorkom. (5)

Volgens Memorial Sloan Kettering, dier studies dui daarop dat Spirulina het chemo- en Radiobeskermende effekte. (6) Een studie gepubliseer in 2001 bevind dat die polisakkaried van die Spirulina plat ensis opgetree het as `n chemo-beskermende agent met diere vakke, wat beteken dat dit lyk of die vermoë om die liggaam te beskerm teen of die newe-effekte van chemoterapie te verminder het. Daarbenewens blyk dit ook `n radio-beskermende vermoë, wat beteken dat dit kan beskerm teen die gesondheid-gevaarlike gevolge van bestraling in besit te neem. Die studie dui daarop die gebruik daarvan as `n potensiële byvoeging tot kanker terapie. (7)

3. Hart Gesondheid

Video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

`N Wetenskaplike review gepubliseer in 2013 bevestig dat blou-groen alge kan beskerm teen kardiovaskulêre siekte en alkoholiese vetterige lewer siekte, wat twee van die belangrikste bedreigings vir gesondheid in ontwikkelde lande. Algehele, studies in selle, diere en mense het getoon dat `n dieet inname van blou-groen alge kan wees " `n doeltreffende natuurlike produk vir die verbetering van bloed lipied profiele en vir die voorkoming van inflammasie en oksidatiewe stres," wat al bekende is bydraende faktore tot die ontwikkeling van hartsiekte. Spesifiek, die karotenoïede, gamma linoleensuur (GLA), fikosianien, vesel en plant sterole kan nuttig in die voorkoming van hartsiektes asook alkoholiese vetterige lewer siekte wees. (8)

Dit het ook getoon in dierestudies om die ontwikkeling van aterosklerotiese letsels of gedenkplate, `n ander manier dit kan waarskynlik cardio-beskermende wees afneem. (9)

4. inflammasie en pyn Reducer

Alge voordele ook uit te brei na inflmmation en pyn. In die algemeen, alge bevat anti-inflammatoriese middels soos omega-3-vetsure en chlorofil. (10) `n 2016 studie het `n meer spesifieke blik op die rooi verskeidenheid, wat bekend is vir die feit dat " `n ryk natuurlike bron van verbindings besit interessante biologiese en farmakologiese aktiwiteite," insluitend anti-inflammatoriese, pyn en gastroprotective aktiwiteite.

Die resultate van die in vitro studie gepubliseer in farmaseutiese Biologie bevestig dat ru-uittreksels uit die Middellandse See rooi alg Laurencia obtusa Uitgestal beduidende anti-inflammatoriese en pyn-moord aktiwiteit. Daarbenewens is daar gevind om `n gastroprotective effek hê, spesifiek `n maagseer inhibisie van tot 81,3 persent teen `n dosis van 50 mg per kilogram. (11)

`N Vroeëre studie in 2015 het getoon dat `n ander tipe van mariene alge genoem Pyropia yezoensis het `n hoë proteïen telling, wat dit `n uitstekende bron van biologies-aktiewe peptiede maak. Daarbenewens is dit gedemonstreer die vermoë om op te tree as `n kragtige anti-inflammatoriese agent. (12)

5. Cholesterol-verlaging

A 2016 studie gepubliseer in die Journal of die wetenskap van voedsel en landbou onthul dat fucosterol is `n sterol wat geïsoleer kan word van alge. Fucosterol het sy vermoë uitgestal om laer cholesterol natuurlik, onder baie ander gesondheidsbevorderende eienskappe. (13) In die algemeen, alge is `n ryk bron van phytosterolen, wat die vermoë het verminder bloedcholesterolvlakke, spesifiek deur effektief te verminder LDL ( "slegte") cholesterol wanneer gegee aanvullings vorm. Hoe so? Phytosterolen help laer derm cholesterol absorpsie. (14)

Spirulina is ryk aan vetsure soos GLA, aminosure asook antioksidante. `N Mens studie gepubliseer in die Journal of medisinale Food gewys hoe spirulina kan help om die verhoogde vlakke van bloedlipiede (vette) in mense met hiperlipiedemie nefrotiese sindroom te verminder. (15)

6. Heavy Metal Detox

Chlorella is `n tipe van alge wat optree as `n natuurlike chelator om swaar metale uit die liggaam te verwyder. Hoë vlakke van blootstelling aan 23 omgewing metale beskou as "swaar metale," soos lood, kwik, aluminium en arseen, kan akute of chroniese toksisiteit veroorsaak. Dit kan lei tot skade of verminder verstandelike en sentrale senuweestelsel funksie, tesame met skade aan lewensbelangrike organe. langtermyn blootstelling kan lei tot meer ernstige fisiese, gespierde en neurologiese degeneratiewe prosesse.

As jy het kwik stopsels in jou tande, is ingeënt, eet vis gereeld, is blootgestel aan bestraling of verteer voedsel uit China, kan jy swaar metale skuil in jou liggaam het. Dit is belangrik vir jou algemene gesondheid en welstand te proaktief in wees detoxing swaar metale en gifstowwe.

Een van chlorella se belangrikste voordele vir die gesondheid is dat dit self kan draai om hardnekkige gifstowwe wat in ons liggame, soos lood, kadmium, kwik en uraan, en hou hulle uit om geherabsorbeer. Gereelde verbruik van chlorella het getoon dat swaar metale uit opbou in sagte weefsel en organe ons liggame `in die eerste plek te hou.

`N Studie wat in 2009 gepubliseer het spesifiek die effekte van chlorella inname op kadmium metabolisme in dier vakke. Navorsers het bevind dat wanneer die vakke is blootgestel aan die heavy metal kadmium, chlorella was in staat om teen te heavy metal vergiftiging en weefselskade te verminder deur `n vermindering kadmium opname. (16)

7. Stem selproliferasie Promoter

In volwassenes, is stamselle te vinde in die liggaam. Hulle verdeel om te sterf selle te vul en ook herstel beskadigde selle. Soos ons ouer word, stamselle ouderdom te en het `n afname in regeneratiewe kapasiteit, wat bydra tot die veroudering proses. (17)

Gebaseer op vorige studies wat toon dat blou-groen alge immuunfunksie kan moduleer in diere, die Departement Neurochirurgie by USF ondersoek die gevolge van die blou-groen alge uittreksels op menslike stamselle in kulture. Die voorlopige bevindinge toon dat `n etanol uittreksel van Aphanizomenon flos-aquae kan help om menslike verspreiding stamsel bevorder. (18)

Hoe om te soek Alge en Dosis Info

Afhangende van jou gesondheid kommer, daar is so baie alge aanvullings om uit te kies aanlyn of in jou plaaslike gesondheids-voedsel winkel. Jy kan alge voordele in kapsule, tablet en poeier vorm kry.

Dosisse wissel per produk en persoon. `N toepaslike dosis hang ook op die gebruiker se ouderdom en gesondheid betref. Op die oomblik, daar is nie genoeg wetenskaplike inligting om `n toepaslike reeks dosisse vir blou-groen alge en ander alge produkte aanvullings te bepaal. (19)

alg olie is `n gesondheids-aanvulling afgelei van alge wat dikwels gebruik word as `n vegan alternatief vir visolies. Navorsing dui daarop dat aanvulling tussen 01:59 gram van alge olie per dag kan aansienlik verhoog bloed vlakke van DHA en EPA. So alge olie is `n besonder goeie keuse as jy mik om jou inname van hierdie belangrike omega-3-vetsure verhoog. DHA uit alge is ook gevind bio-ekwivalente om vis olie se DHA te wees.

Maak seker dat etikette noukeurig lees en raadpleeg `n professionele as jy onseker is oor `n ideale daaglikse dosis.

Alge Voeding en Geskiedenis

Wat is alge (meervoud) of alg (enkelvoud)? Definisies wissel, maar hulle is dikwels beskou as eenvoudige waterplante wat net nie baie plant-agtige omdat hulle nie wortels het, stingels of blare terwyl hulle primitiewe metodes van voortplanting. Alge is lede van `n groep van hoofsaaklik water fotosintetiese organismes wat deel uitmaak van die koninkryk Protista. Sommige kenners verwys na alge as plante, terwyl ander sê hulle is plant-agtige, maar die selle het funksies wat nie gevind word onder plante of diere. Die ekologiese rol van alge is om suurstof saam met die verskaffing van `n basis vir die oseaan se voedselpiramide produseer.

Alge kom in al die verskillende groottes, vorms, kleure en groei vorms. Hulle kan enkelsellige of multi-hokkig en gevind in soutwater sowel as varswater wees. Draadalge tipies bestaan ​​op die bodem van die dam waar sonlig deurdring na die bodem. Daar is eensellige, oerdier-agtige alge meestal voorkom in varswater genoem euglenoids. Dan het jy baie vernoem volgens hul kleure soos blou-groen, groen, bruin, goudbruin, vuur, rooi en geel-groen alge.

Aphanizomenon flos-aquae (AFA) is een van die meer algemeen verteer eetbare spesies van blou-groen alge. Aphanizomenon flos-aquae, ook bekend as Klamath Blou groen alge, floreer in die natuurlike ekosisteem van die Klamath Lake in die noordwestelike Verenigde State van Amerika. AFA is ook soms genoem wilde blou groen alge, wilde-vervaardigde blou groen alge en Klamath Lake blou groen alge.

Daar is eetbaar see groente sowel, ook bekend as seewiere, wat tegnies is alge terwyl fitoplankton is mikro-alge en `n tipe van plankton. (20)

alge bevat chlorofil, Dit is een van die redes waarom hulle so voordelig vir ons gesondheid kan wees. Soos plante, wat hulle gebruik chlorofil te vang die nodige sonlig vir hulle om fotosintese, wat is die rede waarom chlorofil word beskou as `n deurloop "chelaat." Tydens fotosintese, die energie geabsorbeer deur chlorofil verander koolstofdioksied en water in koolhidrate en suurstof. A chelaat is `n mengsel wat bestaan ​​uit `n metaalioon en `n chelaatvormer wat `n belangrike rol in suurstof vervoer en fotosintese speel. Die chlorofil gevind in alge is eintlik beskou as die enkele belangrikste chelator in die natuur aangetref nie, aangesien dit gee plante energie, wat dan energie gee ons. Die heel beste bronne van chlorofil gevind op die planeet is alge en groen groente. (21)

Alge voedingswaarde inligting is afhanklik van die produk, maar hier is `n algemene idee van die tipiese voedingstowwe profiel.

In die algemeen, is alge bekend te bevat: (22)

• Proteïen en aminosure, tot 60 persent proteïen deur droë gewig
• Vitamiene A (beta-karoteen), C (askorbiensuur), E en K
• Baie van die B-kompleks vitamiene, insluitend B1 (tiamien), B2 (riboflavien), B6 ​​(piridoksien), choline, biotien, niasien, foliensuur, pantoteensuur en B12 (cobalamin)
• Minerale en spoorminerale, insluitend jodium, kalsium, chloried, chroom, koper, yster, magnesium, mangaan, kalium, fosfor, natrium en sink
• Omega-3 vetsure, insluitend EPA, DHA, GLA en ALA
• aktiewe ensieme
• fitochemikalieë soos chlorofil, fucoxanthin en ander plantpigmente

Die eerste landplante kon ontstaan ​​uit vlak varswater alge byna 500 miljoen jaar gelede. Sedert daardie tyd, het alge het voortgegaan om te floreer, en hulle kategorisering gaan voort om te verander as nuwe molekulêre inligting geopenbaar deur navorsers. Die studie van alge genoem Fikologie, en `n persoon wat dit bestudeer word `n phycologist genoem.

Terug in die 1830`s, die tipe begin gekategoriseer volgens hul kleure soos bruin, rooi of groen. Hoe kan hierdie tipe hul kleure te kry, selfs? Die kleure is die gevolg van verskeie chloroplast pigmente wat weerspieël, insluitend chlorophylls, karotenoïede, en phycobiliproteins. Daar is baie meer groepe van pigmente in bykomend tot bruin, rooi en groen.

Alge kan ook grootliks verskil in hul sellulêre make-up. Baie van hulle is net bestaan ​​uit een sel, terwyl die grootste variëteite bevat miljoene selle. Dit is beraam dat die term "alge" sluit enigiets van 30.000 tot meer as 1 miljoen spesies.

Alge potensiële newe-effekte and Drug Interactions

Alge produkte is tipies veilig vir die meeste mense so lank as wat hulle is vry van besoedeling soos skadelike bakterieë en giftige metale. Beslag besmet alge kan lei naarheid, maagpyn, braking, lewerskade, swakheid, vinnige hartklop, skok en selfs die dood. Maak seker dat jy net gebruik produkte wat deeglike toetsing ondergaan het om te verseker dat hulle vry van mikrosistiene en ander ongewenste besoedeling.

Alge aanvullings kan interaksie met medikasie wat die immuunstelsel (immuunonderdrukkers) en medikasie te verminder wat stadig bloedstolling (antistolmiddels en Antiplaatjiemiddels). Sedert `n paar aanvullings bloedstolling, kan stadiger neem hulle saam met kruie wat ook stadig stolling kan die kanse van kneusing en bloeding verhoog.

As jy swanger is, borsvoeding is of enige voortgesette gesondheid toestand, praat met jou dokter voordat alge produkte.

Finale Gedagtes oor Alge

Alge van een of ander aard gewees het om vir meer as 2 miljard jaar, en hulle het al gebruik in menslike dieet vir eeue. Om alge voordele ontvang, baie mense gebruik alge aanvullings om hul behoeftes vir essensiële vetsure te vervul wanneer hulle wil dier aanvullings te vermy of is bekommerd oor oorbevissing.

Daar is `n groot deel van die wetenskaplike navorsing om die gebruik vir so baie chroniese gesondheid bekommernisse van gewigsverlies tot kanker te hoë cholesterol te ondersteun. As jy gaan om alge voordele te probeer, daar is `n paar opsies met `n blou-groen, chlorella en spirulina om `n paar van die mees gewilde keuses. Wat ook al die produk wat jy kies, maak seker dit is van `n betroubare bron en het duidelik ondergaan toets om te verseker dat dit vry van gevaarlike besoedeling.