Het jy tyd vir hartgesondheid te maak?

Maandag, Maart 5, 2012 - Stel jou voor `n momentopname van jou daaglikse roetine. Het jy altyd `n stukkie van die vrugte voor loop uit die deur in die oggend gryp? Het jy tel hoeveel keer jy stapel vrugte en groente op jou bord? Wat van jou tande te borsel twee keer `n dag? Het jy druk op die gimnasium of neem `n vinnige loop tussen vergaderings? Het jy floss voor bed?

Indien die antwoord op die meeste van hierdie vrae is "nee," jy is nie alleen nie.

Slegs 12 perfekte Amerikaners verslag gereelde oefening van drie sleutel gesonde gewoontes (goeie voeding, oefening, en mondelinge sorg), volgens `n nuwe opname van die American Heart Association (AHA).

`N gebrek aan tyd is die mees algemene verskoning.

Van die 1000 volwassenes ondervra, die meeste gesukkel met die integrasie van nege daaglikse porsies vrugte en groente in hul dieet. Die verslag dui aan dat `n lae 20 persent "gereeld of altyd" pas hulle in hul dieet. Meer as die helfte (60 persent) het probleme met die vind tyd om die AHA-aanbevole 150 minute van matige fisiese aktiwiteit per week kry. Daarbenewens moet 25 persent beter sorg van hul tande neem deur te borsel en twee keer per dag spoel, en ten minste een keer `n dag vlos.

Tyd-besparing Gesondheid Wenke

Vir die eet van meer groente: Verhoog jou daaglikse dosis van groente deur sluit pureren hulle in sop of sap (hulle maak `n vul voorgereg of happie), en hulle toe te voeg tot toebroodjies, salsa`s, en souse.

Om meer fisiese aktiwiteit: As jou skedule maak nie voorsiening vir gereelde besoeke aan die gimnasium, kry in `n paar ekstra stappe deur die neem van die lang pad. By die werk, slaan die hysbak en klim die trappe. By die winkelsentrum, parkeer so ver weg van die ingang as wat jy kan.

Vir `n beter tandheelkundige gesondheid: Het jy sluimer voordat jy `n kans om jou tande te borsel in die nag het? Kry nie oral in die buurt die bed (of op enige plek wat jy kan aan die slaap raak, vir die saak) totdat jy die wasbak het getref. Sodra jy daar is, maak vlos daarna `n refleks.

Is jy skuldig aan die draai hierdie gesonde gewoontes?