5 Koppies `n dag help om hartsiektes weg

Video: The War on Drugs Is a Failure

Dames, luister up: Eet byna vyf koppies `n dag van vrugte en groente is nie net goed vir jou taille, maar dit help ook om hartsiektes weg. Dit is volgens `n nuwe studie wat vandag deur die Universiteit van Minnesota navorsers.

Selfs meer interessant is dat die studie het bevind dat dit wat jy in jou eet twintigs-ja, dit is wat jy Millennials-invloed op jou risiko van hartsiektes in jou veertigs. So vroue in hul twintigs, wat geëet agt tot nege porsies per dag van vrugte en groente was 40 persent minder geneig om gedenkplaat opbou in hul hart are in hul veertigerjare as diegene wat minder vrugte en groente geëet het.

Wat van die mense? Die studie, wat by die American College of Cardiology jaarvergadering in Washington, DC., Het nie `n soortgelyke effek vir mans te vind, maar baie van die ander studies toon dat mans baat vind by die eet van vrugte en groente te.

Die oorspronklike Power Food

Vrugte en groente genoem mag kos vir `n goeie rede. Verlede navorsing het getoon dat onder ander voordele, eet `n dieet wat ryk is in vrugte en groente verlaag die risiko van `n hartaanval en beroerte onder middeljarige volwassenes.

Video: Red Tea Detox

Hierdie studie van meer as 2500 mense is een van die eerste wat daarop dui dat die voordele van die eet van vrugte en groente in jong volwassenheid kan vir dekades. As jy soos die meeste Amerikaners, waarskynlik val jy kort van die aanbevole daaglikse inname, wat nege porsies per dag. (Ja, jy lees dit reg.) `N bediening is `n halwe koppie, wat uit werk aan twee koppies per dag van vrugte- twee en `n half koppies groente.

Video: Blood vessels | How to remove - adsorbed to blood vessels

Nege porsies per dag! Regtig?

Aan die aanbevole hoeveelheid vrugte en groente is nie so hard as wat jy kan think.One groot piesang tel as een koppie fruit.So doen 32 druiwe of ongeveer 10 aarbeie. (Kies MyPlate.gov bied foto`s en afmetings om te help of jy is op soek na vrugte of groente.)

Soos vir groente, een is gelyk aan ongeveer `n dosyn baba wortels of 1 groot patat. Voeg `n koppie vars spinasie slaai of ander blaargroente en jy ontmoet het die groente vereiste vir die dag. Maklik. So slaag die slaai, asseblief.

Video: Eight Benefits From Watermelon Seed Tea | Benefit of watermelon seeds

Wat doen jy om jou inname van vrugte en groente te verhoog? Laat jou kommentaar hier of e-pos my by s[email protected]. Ek is lief vir om e-pos, lees dit alles en reageer persoonlik om soveel boodskappe as die tyd dit toelaat. Volg my op Twitter @sallysquires

Photo: USDA ARS deur Scott Bauer